Vitamines pour enfant

Vitamines pour enfant | Avantages et guide

Pour que les enfants se développent de manière optimale, ils ont besoin de vitamines en quantité suffisante. Elles sont généralement apportées par l’alimentation. Mais lorsque les enfants sont malades ou ne reçoivent pas une alimentation équilibrée, des symptômes de carence peuvent apparaître. Les compléments alimentaires sont souvent recommandés dans ce cas. Ils se présentent sous d’innombrables formes : comprimés, jus et sirops, sprays, globules, poudres, comprimés à croquer, gommes de fruits et gouttes, pour n’en citer que quelques-unes.

Les vitamines pour enfants sont des vitamines qui sont données aux enfants en plus de la nourriture.

Les vitamines pour enfants sont disponibles sous différentes formes de dosage. Les plus courantes sont les comprimés à croquer, les jus ou sirops, les gommes et les gouttes de fruits.

En règle générale, les enfants en bonne santé n’ont pas besoin de vitamines pour enfants, à moins qu’ils ne soient carencés ou menacés de carence. Toutefois, l’administration de vitamines D et K est recommandée pour les nourrissons.

Questions à considérer avant d’acheter des vitamines pour enfants

Que sont les vitamines pour enfants ?

Les vitamines pour enfants sont des compléments alimentaires pour les enfants. Ce sont les mêmes vitamines que les adultes devraient consommer. Ce sont donc celles-ci :

Les vitamines qui dissolvent les graisses

  • Vitamine A (rétinol)
  • Vitamine D (cholécalciférol)
  • Vitamine E (tocophérol)
  • Vitamine K (phylloquinone)

Vitamines hydrosolubles

  • Vitamine C (acide ascorbique)
  • Vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B6 (pyridoxine), B12 (cobalamine)
  • Biotine (B7)
  • Acide folique (folate, B9)
  • Niacine (B3)
  • Acide pantothénique (B5)

À l’exception de la B12, les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans le corps – elles doivent donc être introduites quotidiennement. Les vitamines liposolubles, en revanche, sont utilisées par l’organisme lorsqu’elles sont nécessaires – elles sont stockées à cette fin.

Quelle est l’importance des vitamines pour les enfants ?

Les vitamines sont tout aussi importantes pour les enfants que pour les adultes. Elles sont essentielles pour le corps humain et assurent son bon fonctionnement. Normalement, toutes les vitamines dont le corps a besoin peuvent être absorbées par l’alimentation.

La première vague de l’étude de 2013 sur la santé des enfants et des adolescents a montré que seulement 12,2% des filles de 3 à 17 ans et 9,4% des garçons du même âge consomment suffisamment de fruits et légumes par jour. Les fruits et légumes sont des fournisseurs essentiels de vitamines. Les besoins en vitamines importantes pour les enfants sont brièvement consignés dans le tableau suivant.

VitamineBesoins nutritionnels 4-11 moisBesoins nutritionnels 1 à 3 ansBesoins nutritionnels 4-6 ans
Vitamine A350 µg400 µg500 µg
Vitamine B1200 à 300 µg500 µg700 µg
Vitamine B2400 µg600 µg800 µg
Vitamine B6300 à 400 µg700 µg700 µg
Vitamine B120,4 µg0,5 µg1 µg
Biotine5 µg8 µg12 µg
vitamine C25 mg30 mg30 mg
Vitamine D280 UI280 UI600 UI
Vitamine E.4 mg4 mg7 mg
Acide folique50 µg150 µg200 µg
Vitamine K10 µg10 µg10 µg
niacine4 à 5 mg8 mg8 mg
Acide pantothénique1,7 mg1,7 mg3 mg

Quand et à partir de quel âge les vitamines sont-elles utiles aux enfants ?

Les vitamines ont de nombreuses fonctions importantes pour l’organisme. Le tableau ci-dessous vous permet de savoir lesquelles d’entre elles sont utiles :

  • Vitamine A : santé des yeux, des cheveux et des muqueuses
  • Vitamine B1 : Production d’énergie, Fonction du système nerveux
  • La vitamine B2 : Protection des ongles, de la peau et des yeux, Croissance du corps
  • Vitamine B6 : digestion et détoxification des protéines
  • Vitamine B12 : Forme les globules rouges et les noyaux cellulaires
  • Biotine : Protection des cheveux et de la peau, Soutien de certains processus métaboliques
  • la vitamine C : Cicatrisation des blessures et système immunitaire
  • Vitamine D : des os et des dents solides grâce à la gestion des niveaux de phosphate et de calcium
  • La vitamine E : Anti-inflammatoire, renforce le système immunitaire, contrecarre la dégradation des vitamines A et D.
  • Acide folique : Formation du sang, Processus de développement et de croissance
  • Vitamine K : coagulation du sang
  • Niacine : accumulation et dégradation des protéines, des graisses et des glucides
  • Acide pantothénique : Protection de la muqueuse ainsi que de la dégradation des protéines, des glucides et des graisses

Les nourrissons reçoivent souvent de la vitamine K dans les jours qui suivent la naissance, car ils n’en reçoivent qu’une faible quantité dans l’utérus et par le lait maternel. Ils doivent également recevoir un supplément de vitamine D, car celle-ci est principalement absorbée par le soleil.

Comme nous l’avons déjà mentionné, les enfants en bonne santé peuvent obtenir toutes les vitamines nécessaires par le biais de leur alimentation. Lors de la dégustation de produits végétaliens, un apport de B12 devrait avoir lieu.

Comment peut-on mesurer le niveau de vitamines chez les enfants ?

Le taux de vitamines peut être détecté dans le sang, le sérum ou l’urine, selon la vitamine. Un test de laboratoire est nécessaire pour cela. Il existe maintenant des tests à domicile pour certaines vitamines ; cependant, leur interprétation doit être traitée avec prudence.

Nous avons déjà mentionné ci-dessus les valeurs vitaminiques que les enfants devraient avoir. Cependant, si les valeurs vitaminiques sont trop élevées, cela peut avoir des conséquences. Les vitamines hydrosolubles en excès, comme la vitamine C, sont en effet évacuées du corps. Cependant, une surdose peut entraîner des diarrhées, des vomissements, des lésions hépatiques et d’autres effets secondaires. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ci-dessous.

Une carence en vitamines, mais aussi une surdose, entraînent des effets secondaires.

D’autre part, si les valeurs sont trop faibles, des symptômes de carence tels que des troubles visuels ou un système immunitaire affaibli apparaissent.

Quel est le coût des vitamines pour enfants ?

Le coût des vitamines pour enfants est très variable. De nombreux facteurs jouent un rôle, tels que le nombre de vitamines ou la taille de l’emballage. Le tableau suivant ne doit donc pas être considéré comme une ligne directrice, mais plutôt comme une tendance.

Forme de dosage : Prix/ml ou pièce

  • Comprimés à croquer : 1 – 60 € / 15 – 180 pcs.
  • Jus / sirop : 5 – 25 € / 30 – 500 ml
  • Les gommes aux fruits : 5 – 20 € / 60 – 100 pièces.
  • Gouttes : 20 – 30 € / 10 – 50 ml

Quels sont les effets secondaires de la prise de vitamines pour enfants ?

La prise de vitamines pour enfants peut entraîner ce que l’on appelle une hypervitaminose, c’est-à-dire une surdose de vitamines. Selon la vitamine, les effets secondaires sont différents et peuvent même entraîner la mort. Dans ce qui suit, nous vous présentons les symptômes possibles d’une overdose pour les différentes vitamines.

  • Vitamine A : Vomissements, diarrhée, fatigue, problèmes de foie, perte de cheveux, vertiges, démangeaisons, troubles visuels
  • Vitamine B1 : Maux de tête, essoufflement, problèmes d’estomac, transpiration
  • La vitamine B2 : Inconnu
  • Vitamine B6 : troubles neurologiques
  • Vitamine B12 : Réaction allergique excessive, acné
  • Biotine : Inconnu
  • la vitamine C : Diarrhée, vomissements, insomnie, maux de tête
  • Vitamine D : problèmes rénaux dus à un excès de calcium dans le sang (hypercalcémie)
  • Vitamine E : Indigestion, fatigue, maux de tête, tendance accrue aux saignements
  • Acide folique : Réduction possible de l’efficacité des drogues
  • Vitamine K : Vomissements, thrombose, dissolution des globules rouges
  • Niacine : Maux de tête, nausées, baisse de la pression sanguine, vasodilatation, vertiges
  • Acide pantothénique : Inconnu

Ces effets secondaires ne surviennent généralement que lors de la prise de compléments alimentaires. Un surdosage de vitamines par l’alimentation conventionnelle est pratiquement impossible.

Quelles sont les alternatives aux vitamines pour enfants ?

La meilleure alternative à la prise de suppléments de vitamines est une alimentation équilibrée. L’administration de vitamines pour enfants fait encore l’objet de discussions. Toutefois, on peut dire que les enfants ne doivent prendre des vitamines supplémentaires que s’ils présentent une carence avérée ou s’ils y sont sensibles.

Quels types de vitamines pour enfants existe-t-il et quelles sont celles qui conviennent à mon enfant ?

Les vitamines pour enfants se présentent sous de nombreuses formes différentes. Nous souhaitons vous présenter ici les plus courantes :

  • Comprimés à croquer
  • Jus ou sirop
  • Gommes aux fruits
  • drops

Les comprimés à croquer pour enfants et leurs avantages et inconvénients

Comme leur nom l’indique, les comprimés à croquer ne sont pas avalés mais croqués dans la bouche. Cela est particulièrement avantageux pour les enfants, car ils ont souvent du mal à avaler les comprimés. En outre, les comprimés à croquer pour enfants ont souvent des saveurs différentes.

Cela augmente la probabilité que votre enfant aime les comprimés et qu’ils soient consommés sans grande résistance.

Un inconvénient de nombreux comprimés à croquer est toutefois qu’ils contiennent une quantité non négligeable d’additifs. En général, les comprimés contiennent plus de substances de remplissage que de vitamines. En outre, les comprimés à croquer ne sont adaptés qu’à partir de 4 ans. Un autre inconvénient est que les doses de vitamines à croquer sont souvent trop élevées, ce qui peut entraîner des effets secondaires si elles sont consommées pendant une longue période.

Avantages

  • Pas besoin d’avaler
  • De nombreuses saveurs différentes
  • Pas besoin d’eau

Désavantage

  • Une grande quantité de matière de remplissage
  • Ne convient qu’à partir de l’âge de 4 ans
  • Souvent overdose

Le jus vitaminé pour enfants, ses avantages et ses inconvénients

Les vitamines pour enfants sont également disponibles sous forme de jus ou de sirop. L’âge recommandé est d’environ 3 à 4 ans. Les jus n’ont généralement pas une durée de conservation très longue – en général, la durée de conservation maximale est d’un mois après ouverture. Par conséquent, le jus doit également être conservé au réfrigérateur.

Un autre inconvénient des jus est que la plupart d’entre eux sont très riches en sucre. De plus, il est souvent indiqué qu’ils doivent être dilués avec de l’eau.

D’autre part, la consommation de ces jus ne pose pas de problème aux enfants, car ils ont souvent bon goût. De plus, le dosage correspond généralement aux exigences de la valeur nutritionnelle quotidienne de référence (VNR).

Avantages

  • Facile à prendre
  • Souvent de bon goût
  • Bon dosage

Désavantage

  • Pas très durable
  • Piège à sucre
  • Doit souvent être dilué avec de l’eau

Les gommes aux fruits vitaminées pour enfants et leurs avantages et inconvénients

Dans le cas des gommes aux fruits, les vitamines sont ajoutées aux gommes molles. Cela présente l’avantage que la consommation de vitamines se comporte de la même manière que la consommation d’un bonbon pour les enfants. En outre, les gommes aux fruits ont souvent la forme attirante d’un ours. En règle générale, le dosage des vitamines ne dépasse pas la valeur quotidienne recommandée. Selon les instructions du fabricant, les gommes aux fruits peuvent être prises à partir de l’âge de 2 ans.

L’un des inconvénients des gommes aux fruits est qu’elles ont une teneur élevée en sucre et peuvent donc créer une dépendance. Nous vous recommandons donc de les conserver dans un endroit que votre enfant ne peut pas atteindre. Vous devez également savoir que les gommes aux fruits vitaminées contiennent souvent de la gélatine et ne conviennent donc pas aux végétaliens.

Avantages

  • Comme des bonbons pour les enfants
  • Une forme attrayante
  • Bon dosage

Désavantage

  • Teneur élevée en sucre
  • Facteur de dépendance
  • Contiennent souvent de la gélatine

Les vitamines pour enfants sous forme de gouttes et leurs avantages et inconvénients

Les vitamines pour enfants sous forme de gouttes sont très adaptées aux bébés, car ils peuvent facilement les prendre. La déglutition ne devrait pas être un problème. De plus, grâce à l’emballage des gouttes, les vitamines peuvent être dosées de manière extrêmement précise. Ainsi, la quantité de vitamines administrées peut être facilement ajustée. De plus, les gouttes peuvent toujours être utilisées lorsque les bébés grandissent et ont besoin de plus de vitamines.

L’un des inconvénients de la prise de vitamines sous forme de gouttes est que les flacons de verre peuvent facilement se briser. De plus, les gouttes offrent des possibilités optimales de multiplication des bactéries. De plus, les gouttes sont très sensibles à l’air et à la lumière, c’est pourquoi elles sont souvent dans des récipients de gaz sombre.

Avantages

  • Convient également aux bébés
  • Avaler facilement
  • Facile à portionner

Désavantage

  • Les flacons en verre peuvent se briser
  • Risque bactérien
  • Sensibilité à l’air et à la lumière

Vous pouvez utiliser ces facteurs pour comparer et évaluer les vitamines pour enfants

  • Vitamines contenues
  • Dosage
  • Forme de dosage
  • Ingrédients

Vitamines contenues

Le choix des vitamines les mieux adaptées à votre enfant aura bien sûr une incidence sur les vitamines que vous achèterez. Par exemple, si votre enfant a besoin de plus de vitamines B12, il faut acheter des vitamines B12 pour enfants. Idéalement, vous devez veiller à ne donner à votre enfant que les vitamines dont il a besoin, sinon il y a un risque de surdosage.

En outre, vous devez veiller à ce que les vitamines soient naturelles, car ce sont les plus efficaces. Les vitamines synthétiques produites en laboratoire ne sont pas adaptées au corps humain et peuvent donc entraîner des effets secondaires.

Dosage

Si votre enfant présente une carence aiguë en une vitamine particulière, une thérapie est souvent prescrite. Pour les vitamines qui sont stockées par le corps, une dose supérieure à la dose journalière recommandée est d’abord administrée afin que le corps de votre enfant puisse augmenter ses niveaux de vitamines. Normalement, les vitamines de l’enfant sont ensuite interrompues.

En cas de carence aiguë, la vitamine correspondante est administrée à une dose plus élevée que la dose quotidienne nécessaire.

Toutefois, s’il existe toujours un risque que le niveau baisse à nouveau – par exemple, si votre enfant est végétalien ou en raison d’une maladie – les vitamines pour enfants sont généralement prescrites avec la dose quotidienne de la vitamine correspondante.

Dans le cas des vitamines hydrosolubles, il est recommandé de se fier à une alimentation équilibrée plutôt qu’à des compléments alimentaires. Toutefois, au début de la transition, les vitamines pour enfants peuvent servir de soutien.

Forme de dosage

La forme de dosage doit également jouer un rôle dans votre décision. La première chose à prendre en compte est l’âge de votre enfant.

Dès l’âge de 2 ans, des gommes aux fruits peuvent également être données. Un jus ou un sirop peut être ajouté à partir de la troisième année. Les comprimés à croquer ne sont autorisés qu’à partir de 4 ans.

En dehors de ces recommandations, vous devez adapter la forme de dosage individuellement à votre enfant. Certains enfants ont encore des difficultés à mâcher les comprimés à l’âge de 4 ans, tandis que d’autres peuvent recevoir du jus à partir de la deuxième année.

Ingrédients

Outre les vitamines qu’il contient, vous devez toujours faire attention aux autres ingrédients des compléments alimentaires. Par exemple, de nombreux jus sont très riches en sucre. Vous devez également examiner de près les additifs. Par ailleurs, certains édulcorants comme l’aspartame sont encore controversés. Il y a aussi d’autres facteurs individuels à prendre en compte. Il s’agit, par exemple, des produits biologiques ou végétaliens.

Faits intéressants sur le thème des vitamines pour enfants

Quand faut-il prendre des vitamines pour enfants ?

Idéalement, les vitamines sont consommées pendant la journée, car c’est le moment où le métabolisme est le plus actif. C’est important pour un traitement efficace. La plupart des vitamines peuvent être prises pendant les repas. Cela facilite l’absorption des vitamines et atténue les effets secondaires. Les vitamines peuvent facilement être combinées.

Les vitamines liposolubles pour enfants sont particulièrement efficaces lorsqu’elles sont consommées avec des aliments riches en matières grasses.

En règle générale, les moments et les modalités optimales sont indiqués dans les instructions de l’emballage. Lisez-les donc attentivement et mettez-les dans un endroit où vous pourrez les retrouver.

Combien de temps les vitamines pour enfants peuvent-elles être conservées ?

La durée de conservation des vitamines pour enfants dépend de la forme de dosage. Par exemple, les jus ont une durée de conservation moyenne d’un mois après ouverture que les comprimés ou les gouttes. Il faut donc faire attention à la date de péremption indiquée sur l’emballage.

Dans quels aliments trouve-t-on naturellement des vitamines pour enfants ?

Les vitamines se trouvent principalement dans les légumes et les fruits, mais aussi dans les céréales, les noix, les produits laitiers, le poisson et la viande. Vous trouverez sur Internet de nombreuses listes qui décrivent les valeurs nutritionnelles des différents aliments.