Vitamine A acide Effet, application et études

Vitamines essentielles pour une peau saine et belle

Même si le corps humain peut produire lui-même une grande partie des nutriments dont il a besoin, il est toujours dépendant d’un apport supplémentaire provenant de l’alimentation. Les vitamines sont un aspect important dans ce contexte, car le corps ne peut pas les produire par lui-même. Une carence en vitamines affecte non seulement la santé, mais aussi la peau.

Les vitamines pour la peau peuvent être fournies de plusieurs manières. L’une des sources les plus importantes est la nourriture. Mais une carence peut également survenir dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Dans ce cas, il est nécessaire de prendre des vitamines par le biais de compléments alimentaires. Vous trouverez ci-dessous un guide complet sur les vitamines pour la peau.

  • Les vitamines sont un facteur particulièrement important pour maintenir l’élasticité et la santé de la peau. Elles favorisent la régénération de la peau et lui apportent de l’humidité.
  • L’organisme dépend de l’apport en vitamines. Il n’est pas toujours possible d’obtenir suffisamment de vitamines à partir de la nourriture. En cas de carence ou si vous souhaitez la prévenir, vous pouvez également prendre des vitamines pour la peau sous forme de compléments alimentaires.
  • Vous pouvez savoir si une supplémentation est nécessaire en effectuant une numération globulaire. Le médecin peut vérifier si votre corps reçoit bien les nutriments et s’il y a une carence.

Pourquoi les vitamines sont-elles importantes pour la peau ?

En tant que plus grand organe du corps humain, la peau n’est pas seulement chargée de vous protéger. Elle est aussi particulièrement vulnérable.

Les problèmes de peau peuvent avoir des causes très différentes. Ils peuvent être le signe d’une maladie physique, d’un stress psychologique ou d’une carence en vitamines.

Votre peau peut réagir fortement à la fois à votre visage et à d’autres parties du corps. Les taches sèches, les démangeaisons et la formation de taches ne sont pas seulement désagréables.

Il faut aussi les prendre au sérieux. Avec une alimentation équilibrée, nous fournissons normalement à la peau les vitamines dont elle a besoin.

Cependant, ce que la peau reçoit de l’alimentation ou du soleil n’est pas toujours suffisant. C’est pourquoi les vitamines pour la peau que vous prenez séparément peuvent être d’une grande aide. Il s’agit, par exemple, des vitamines A et E.

Existe-t-il des vitamines pour la peau sous forme de crème ?

Les humains obtiennent des vitamines par l’alimentation. Le corps les absorbe donc après leur ingestion. Mais certaines vitamines peuvent être partiellement absorbées par la peau. Il existe des tests intéressants dans ce contexte, principalement avec la vitamine D.

La vitamine D est également connue sous le nom de vitamine du soleil. Si vous allez au soleil, la vitamine peut être formée sous votre peau et utilisée dans le corps.

Mais est-il également possible d’absorber la vitamine D par la peau ?

Une étude de 2014 a montré que cette possibilité existe bel et bien.

L’étude a montré que la vitamine D était absorbée par la peau en grande quantité après que les participants l’aient appliquée sous forme de crème. Ce résultat est intéressant, mais ne peut pas s’appliquer à toutes les vitamines.

La vitamine A, qui est également très précieuse pour la peau, peut cependant être trouvée dans différentes crèmes et on dit qu’elle peut développer son effet à travers la peau.

Existe-t-il des vitamines pour la peau qui peuvent être prises par voie orale ?

Si vous constatez que votre corps a besoin de plus de vitamines et que vous ne pouvez pas les obtenir par votre alimentation, il peut être utile de prendre également des vitamines pour la peau.

Il existe plusieurs façons d’ajouter des vitamines à l’organisme. Par exemple, certains comprimés contiennent des vitamines comme ingrédients actifs.

Important : avant de décider de prendre des suppléments, il est recommandé de vérifier d’abord si cela est nécessaire.

Vous pouvez en parler à votre médecin et lui demander de faire une prise de sang. Cela vous donne une vue d’ensemble de vos dépôts et vous permet d’évaluer si un complément alimentaire est nécessaire.

Ce que vous devez savoir sur les vitamines pour la peau

Les vitamines sont-elles bonnes pour la peau ?

La peau a un besoin élevé de nutriments et les vitamines, en particulier, en constituent une très grande partie. Pour vous donner une idée du fonctionnement de chaque vitamine dans votre peau, vous trouverez ci-dessous une liste de vitamines pour la peau et leurs effets.

Vitamine A

La vitamine A est également connue sous le nom de provitamine A et est également connue sous le nom de « bêta-carotène ». Elle est bien connue pour son efficacité en ce qui concerne les petites rides qui peuvent se former sur votre visage.

De plus, votre peau peut développer des taches sèches si vous êtes déficient en vitamine A.

La provitamine A est l’un des soi-disant antioxydants. Elle a également pour tâche de veiller à ce que les cellules de votre peau ne soient pas accablées par le stress oxydatif.

Or, c’est précisément ce stress qui provoque le vieillissement prématuré de la peau. D’où l’effet de la vitamine A contre les rides.

Vous pouvez l’obtenir par les fruits et les légumes. De nombreuses vitamines de la peau proposées comme compléments alimentaires contiennent également de la vitamine A.

Les vitamines B

La riboflavine est le nom de la vitamine B3. Elle est surnommée la « vitamine de croissance » et soutient le métabolisme énergétique dans votre corps.

Elle contribue également à garder votre peau jeune et fraîche. Vous pouvez l’obtenir à partir de produits céréaliers complets, de produits laitiers et aussi de viande.

Il a été prouvé que l’apport d’acide pantothénique (vitamine B5), ainsi que l’application externe de pommade au pantothénaol sur la peau, peuvent accélérer la fermeture des plaies.  De plus, la vitamine B5 peut aider à guérir complètement l’acné.

Les scientifiques ont déjà étudié l’effet de la vitamine B6 sur le teint de la peau acnéique. La moitié des sujets testés ont reçu de la vitamine B6 à des doses quotidiennes comprises entre 25 et 250 milligrammes, tandis que les autres participants ont reçu un placebo.

L’apparence de la peau s’est améliorée de manière plus significative dans le groupe vitamine B6 que dans le groupe placebo. L’apport en vitamine B6 permet également d’assurer que la peau n’est pas très grasse.

La vitamine C

La vitamine C a une influence particulièrement forte sur la peau. Une carence grave en vitamine C peut provoquer de petits saignements qui se manifestent sur la peau. De plus, cette carence entraîne une très mauvaise cicatrisation des plaies.

Votre peau devient sèche et squameuse. Cependant, une carence très grave en vitamine C est rare.

Cependant, si vous veillez à ce que votre corps soit suffisamment approvisionné en vitamine C, il devient beaucoup plus élastique et a l’air plus sain.

Vous devriez consommer au moins 95 mg de vitamine C par jour. Vous pouvez y parvenir avec des fruits et des légumes, comme le brocoli, le citron ou les poivrons.

La vitamine E.

Si votre peau est déjà endommagée, la vitamine E peut aider votre peau à guérir, ou du moins à améliorer sa structure. C’est une vitamine liposoluble.

Elle permet à votre corps de la stocker particulièrement bien. La vitamine E est également très populaire dans les produits cosmétiques. Toutefois, les concentrations sont ici nettement inférieures à celles des compléments alimentaires.

Lorsque votre peau reçoit suffisamment de vitamine E, elle en profite de différentes manières :

  • Les petites rides sont lissées.
  • Votre peau acquiert une plus grande résistance et peut se protéger bien mieux contre les influences extérieures.
  • La peau cicatrise mieux les blessures.
  • Avec la vitamine E, votre peau peut se protéger encore mieux contre les rayons UV.
  • La vitamine E peut contrer le vieillissement de la peau et réduire la formation des rides.

La vitamine H

Le corps est à peine capable de stocker la vitamine H hydrosoluble. Il est donc nécessaire de fournir à votre corps des quantités suffisantes de vitamine H chaque jour. Cette vitamine est d’ailleurs mieux connue sous le nom de biotine.

C’est une aide importante dans la formation de la créatine, une protéine importante pour la peau. Vous pouvez la consommer par-dessus des noix ou des œufs.

Le choix des vitamines adaptées à la peau dépend bien sûr de ce que vous voulez obtenir.

Si vous voulez une peau propre, une combinaison de vitamine B2, de vitamine A et de zinc est un bon choix. Cette combinaison fonctionne également très bien si vous souffrez d’acné sévère.

Pour que votre corps soit approvisionné de manière optimale en vitamines, vous devez vous renseigner sur la dose quotidienne dont vous avez besoin. Vous trouverez ci-dessous un aperçu utile

Quels autres nutriments sont importants pour la peau ?

Il n’y a pas que les vitamines qui ont un impact sur l’aspect de la peau. Si vous voulez avoir une peau saine et belle, il est important de surveiller les autres nutriments. Voici quelques nutriments qui ont un impact positif sur la peau :

Le silicium

Le silicium est un oligo-élément qui constitue une base importante pour une peau saine. Il est intéressant de savoir qu’il s’agit d’un composant du tissu conjonctif et de la peau. L’asperge est riche en silicium. Mais l’avoine contient également beaucoup d’oligo-éléments.

Les acides gras oméga-3

ils ne cessent d’apparaître dans l’alimentation. Les acides gras oméga-3 sont un composant particulièrement important que l’on trouve dans les parois cellulaires. Ils encadrent les cellules et agissent comme une protection naturelle. Les acides gras oméga-3 assurent une hydratation suffisante de la peau. Vous pouvez les obtenir dans votre alimentation si vous mangez du poisson ou des graines de lin.

Zinc

le zinc est un oligo-élément important pour le maintien d’une peau saine. Il est nécessaire, par exemple, pour la formation du collagène. Le zinc est également important pour la cicatrisation des plaies. Si votre corps n’est pas suffisamment alimenté en zinc, la cicatrisation des plaies peut prendre beaucoup plus de temps. Le lait et le fromage sont riches en zinc, tout comme le bœuf et la volaille.

Le sélénium

Le sélénium est un facteur important dans la protection des cellules de votre peau contre le stress oxydatif. Il s’agit donc d’un nutriment qui peut ralentir ou réduire le processus de vieillissement de la peau. Le sélénium se trouve dans les noix ou le poisson et la viande.

L’eau

N’oubliez pas de fournir à votre corps suffisamment d’eau ? Votre corps contient de l’eau 3/4. La peau a également besoin d’être hydratée. Vous devez la garder hydratée. Vous devez consommer environ 2 litres d’eau par jour.

Quelles sont les alternatives aux vitamines ?

Les vitamines pour la peau sont généralement une bonne idée. Votre corps dépend d’un apport suffisant en vitamines et c’est pourquoi il peut être utile de prendre des vitamines en complément. Cependant, elles ne sont pas toujours suffisantes pour améliorer le teint à long terme et elles ne sont pas toujours le bon choix. Il est bon que vous connaissiez quelques alternatives.

Une distinction fondamentale est faite entre les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. Tous peuvent être précieux en soi pour la peau. C’est d’autant mieux si vous connaissez les différences :

Minéraux

Si vous ne pouvez pas avoir une alimentation équilibrée, il est possible que votre corps n’obtienne pas suffisamment de minéraux.

Vous vous sentez boiteux et votre peau perd de sa couleur et de son élasticité. Il est donc important de vérifier si vous devez éventuellement ajouter des minéraux. Les minéraux comprennent le calcium et le potassium, le magnésium et le chlorure, et le sodium.

Oligo-éléments

L’organisme n’a besoin que d’oligo-éléments en petites quantités, mais ils sont particulièrement importants.

Ils influencent le taux de sucre dans le sang et la fonction des enzymes. Les oligo-éléments comprennent, par exemple, le chrome et le fer, l’iode et le cuivre ainsi que le fluor, le sélénium et le zinc.

Les oligo-éléments et les minéraux ne doivent pas être considérés comme une alternative, mais plutôt comme un complément aux vitamines. Avec un bon équilibre, votre corps et votre peau en profiteront.

Faits et chiffres intéressants sur les vitamines pour la peau

Cette vitamine importante pour la peau devrait maintenant être devenue claire. Elles sont souvent associées en premier lieu au système immunitaire.

Cependant, comme la beauté vient aussi de l’intérieur, il est nécessaire de fournir suffisamment de vitamines et de maintenir l’élasticité et la douceur de la peau.

Où puis-je acheter des vitamines pour la peau ?

Il existe plusieurs endroits où vous pouvez acheter des vitamines pour la peau. La question intéressante est de savoir quelles vitamines vous voulez ajouter à votre corps et dans quelle composition.

Différents compléments sont proposés, par exemple, en pharmacie. Vous pouvez obtenir des conseils sur la combinaison qui vous convient le mieux. Mais vous pouvez également acheter des vitamines pour la peau en pharmacie.

Pour avoir un meilleur aperçu des combinaisons et des dosages disponibles, il est conseillé de consulter également les boutiques en ligne.

Lorsque vous achetez en ligne, vous bénéficiez de divers avantages. Par exemple, l’avantage de pouvoir comparer les produits des différents fournisseurs est à citer. Cela vaut pour les ingrédients et le prix.

Ici, vous pouvez prendre votre temps – même le soir – pour comparer et ensuite décider du dosage et de la combinaison que vous souhaitez utiliser.

De plus, lorsque vous achetez en ligne, la livraison est rapide et facile à votre domicile.

Existe-t-il également des vitamines pour la peau et les cheveux ?

De nombreuses vitamines et minéraux sont importants non seulement pour la peau mais aussi pour les cheveux.

La biotine, par exemple, est particulièrement bien connue. Elle renforce les ongles, garde la peau saine et assure des cheveux forts et beaux. La vitamine C, ainsi que le zinc et le sélénium, sont également importants pour les cheveux.

Ainsi, si vous ajoutez régulièrement des vitamines à votre corps, vous ne verrez pas seulement des changements dans votre peau. Un avantage secondaire est que vos cheveux et vos ongles en bénéficieront également.

Conclusion

Les vitamines sont vitales. Mais elles sont également importantes pour votre bien-être et votre apparence. En tant que plus grand organe, votre peau a besoin de beaucoup d’attention et d’encore plus de vitamines et de minéraux.

Une alimentation équilibrée suffit généralement à maintenir un corps sain. Cependant, même un petit déséquilibre peut entraîner une carence.

Si vous souffrez d’une peau sèche, de nombreuses petites rides ou même d’acné, il peut être utile d’étudier les effets des vitamines sur la peau.

Vous devriez peut-être même les prendre à fortes doses sous forme de compléments alimentaires. Si vous n’êtes pas sûr, il est toujours conseillé de consulter un médecin.