Vitamine B7 (Biotine) | Utilisations, sources et bienfaits pour la santé

La vitamine B7, également connue sous le nom de biotine, est connue pour son effet dans les articles de beauté et est donc considérée par de nombreuses personnes comme la vitamine de la beauté. Mais la vitamine B7 est également un ingrédient essentiel dans de nombreux autres domaines. La vitamine B7 est un élément clé important tant pour l’absorption des nutriments que pour le traitement du dioxyde de carbone afin de pouvoir démarrer les processus en premier lieu.

Dans ce billet sur la vitamine B7, nous avons rassemblé les informations les plus importantes. Nous espérons que toutes vos questions sur la vitamine B7 trouveront une réponse.

  • La vitamine B7 est un ingrédient actif essentiel pour l’organisme et participe à de nombreux processus métaboliques. L’influence positive de la vitamine B7 sur la peau, les cheveux et les ongles n’a pas encore été entièrement clarifiée, mais la vitamine B7 permet d’éviter les effets négatifs.
  • De nombreux aliments quotidiens contiennent de la vitamine B7 et le corps humain produit lui-même une partie des besoins quotidiens, mais des symptômes de carence peuvent se manifester dans certains cas. Les préparations de vitamine B7 sont donc particulièrement adaptées aux groupes à risque qui ont du mal à couvrir leurs besoins quotidiens.
  • La vitamine B7 est très facile à utiliser. La prise de vitamine B7 n’a pas d’effets secondaires connus, même à des doses bien supérieures aux besoins quotidiens recommandés. La vitamine B7 est donc utilisée comme ingrédient actif dans de nombreux autres produits multivitaminés.

Critères d’évaluation pour la vitamine B7

Lorsque vous achetez de la vitamine B7, vous pouvez prêter attention à différents aspects, tels que

  • Dosage
  • Composition
  • Stock

En choisissant celui qui vous convient, vous pouvez économiser de l’argent et vous assurer que vous n’ajoutez rien à votre corps dont il n’a pas besoin.

En principe, il s’agit toujours d’un produit de haute qualité et, si nécessaire, on vous montre les certificats des fabricants.

Dosage

Il y a quelques éléments à prendre en compte pour choisir le bon dosage. Très souvent, les suppléments de vitamine B7 sont dosés bien au-delà des besoins quotidiens. Il est donc plus avantageux de sélectionner les produits en fonction d’autres critères. Les préparations qui font de la publicité avec des doses particulièrement élevées s’avèrent souvent plus chères.

Très souvent, les suppléments de vitamine B7 sont dosés bien au-delà des besoins quotidiens. Il est donc plus avantageux de sélectionner les produits sur la base d’autres critères.

Les préparations faites à partir d’un mélange de différentes vitamines contiennent souvent moins de vitamine B7 que les comprimés purs. Toutefois, il faut respecter le dosage de chaque composant supplémentaire des préparations. Les comprimés mélangés peuvent également contenir des additifs indésirables qui, à leur tour, nuisent à la qualité du produit.

Composition

La composition des préparations peut varier considérablement d’un produit à l’autre. On peut distinguer deux types différents, à savoir les préparations de vitamine B7 pure et les préparations multivitaminées. La vitamine B7 pure se présente uniquement sous forme de comprimés ou de capsules.

Si la préparation contient d’autres ingrédients, les dosages de toutes les autres substances doivent être pris en compte. Les préparations de vitamine B7 sont souvent combinées avec du zinc et du sélénium, car ces trois ingrédients actifs ont des effets positifs sur la peau et les ongles. Les shampooings et les crèmes contiennent également une quantité élevée de collagène pour les cheveux.

Stock

Les suppléments de vitamine B7 sont faciles à conserver en stock. Les comprimés et les capsules peuvent être achetés à bas prix en grandes quantités. Comme les comprimés de vitamine B7 sont très dosés, un comprimé par jour suffit. Vous pouvez donc facilement savoir, à partir de la quantité, combien de temps un paquet durera.

Un paquet de comprimés de vitamine B7 dure généralement autant de jours qu’il contient de comprimés.

Les gouttes ont un rapport qualité-prix tout aussi bon. Les gouttes de vitamine B7 sont plus chères que les comprimés ou les gélules, mais elles peuvent être dosées selon les besoins. Si vous souhaitez conserver de la biotine liquide, elle doit être réfrigérée et conservée à l’abri de la lumière.

Les shampoings ou les produits similaires à usage externe sont souvent fournis avec une variété d’autres ingrédients actifs. La quantité est donc nettement inférieure à celle des comprimés ou des gouttes, et ne dure qu’un mois environ avec des emballages de taille normale.

Beaucoup moins si la zone affectée est plus grande, par exemple avec des cheveux très longs.

Réponses détaillées aux questions fréquemment posées sur la vitamine B7

Afin de vous fournir des informations complètes sur l’efficacité de la vitamine B7 et de vous rapprocher de l’état actuel de la science, nous avons résumé toutes les informations importantes pour vous dans les sections suivantes.

Qu’est-ce que la vitamine B7 et comment fonctionne-t-elle ?

La vitamine B7, également connue sous le nom de biotine, est un ingrédient essentiel pour le métabolisme. Comme la vitamine B7 est soluble dans l’eau, elle n’est pas stockée par l’organisme, mais plutôt transmise aux reins et excrétée en excès. Par conséquent, les signes d’un surdosage sont presque impossibles et aucun effet secondaire n’est connu à ce jour.

Pour la production d’énergie : La vitamine B7 est utilisée dans l’organisme pour activer les enzymes. Ces enzymes sont nécessaires à la transformation des nutriments tels que les protéines, les graisses et les hydrates de carbone.

Pour la fixation du dioxyde de carbone : La décomposition du dioxyde de carbone par l’organisme est également importante. Là encore, la vitamine B7 joue le rôle d’activateur d’une enzyme.

Pour la peau, les cheveux et les ongles : On dit que la vitamine B7 a des effets bénéfiques sur la peau, les cheveux et les ongles et qu’elle contribue à améliorer la croissance et la santé.

Il est difficile de dire si la vitamine B7 a réellement un effet sur la peau et les cheveux. C’est ce qui ressort d’un rapport de l' »US National Institute for Health » dans lequel un effet positif n’a pas pu être suffisamment prouvé.

La vitamine B7 est essentielle pour la santé. Les cheveux ne peuvent rester forts que si le corps dispose de suffisamment de vitamine B7.

Ce qui peut être prouvé, cependant, c’est que les symptômes de carence en vitamine B7 favorisent fortement la chute des cheveux et la rugosité de la peau. Il est donc bénéfique que la vitamine B7 soit présente dans les produits pour la peau et les cheveux.

Quand et pour qui est-il judicieux de prendre de la vitamine B7 ?

Les besoins quotidiens en vitamine B7 sont généralement couverts par divers aliments, mais diverses causes peuvent entraîner une carence. Dans ces circonstances, la prise de suppléments de vitamine B7 est judicieuse. Pour les personnes ayant des problèmes enzymatiques

Chez certaines personnes, une carence en vitamine B7 se manifeste par une maladie héréditaire. Cette maladie est connue sous le nom de carence en biotinidase et est rare. Les personnes atteintes de cette maladie n’ont pas assez d’enzymes, appelées biotinidase, qui décomposent la vitamine B7 provenant des aliments et l’incorporent dans le métabolisme pour une transformation ultérieure. Au lieu de cela, la vitamine B7 provenant des aliments va directement aux reins et est finalement excrétée.

Pour les personnes sous l’influence de médicaments

Un problème similaire se pose chez les personnes qui prennent des médicaments pour traiter des maladies intestinales. Il s’agit avant tout de traitements aux antibiotiques. Avec l’aide des bactéries intestinales, le corps humain peut synthétiser lui-même la vitamine B7. Ces dernières sont également tuées par les antibiotiques, le corps manque de grandes quantités de vitamine B7.

La vitamine B7 est présente dans de nombreux aliments populaires. Néanmoins, il arrive sans cesse que des personnes souffrent de symptômes de carence.

Pour les femmes enceintes

Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de nutriments pour prendre soin de l’enfant qui grandit dans l’utérus. Cela inclut bien sûr aussi la vitamine B7. Il peut donc arriver que les habitudes alimentaires normales ne répondent pas aux besoins quotidiens. Cela peut être favorisé par la perte d’appétit qui se produit parfois pendant la grossesse.

Pour les personnes ayant des habitudes alimentaires particulières

Mais même les personnes en bonne santé peuvent présenter des symptômes de carence dus à une alimentation déséquilibrée. Les personnes qui évitent certains aliments en suivant un régime qui aurait été une bonne source de vitamine B7 sont particulièrement touchées.

Quels sont les types de vitamine B7 ?

La forme diffère selon l’application. Les préparations les plus connues sont énumérées dans le tableau suivant.

Comprimés de vitamine B7 Les préparations de vitamines se présentent sous forme de comprimés standard. Elles sont très bon marché et peuvent être écrasées pour une meilleure ingestion.

Capsules de vitamine B7 : Les gélules peuvent être utilisées comme alternative aux comprimés. Elles ont l’avantage d’être totalement insipides.

Gouttes de vitamine B7 : La vitamine B7 est également disponible sous forme de préparation liquide. Les gouttes sont dosées à l’aide d’une pipette, elles peuvent être consommées pures ou diluées dans un autre liquide.

Shampooing/sérum à la vitamine B7 : Il existe des shampooings enrichis en vitamine B7 pour le traitement des cheveux. On peut aussi utiliser un sérum pour la peau pour obtenir le même effet.

Il n’y a pas de différences particulières entre les modes d’action des suppléments de vitamine B7 comestibles, cela dépend donc de votre préférence personnelle. La vitamine B7 à usage externe, comme les shampoings, présente l’avantage de pouvoir être utilisée directement sur les zones affectées.

Les produits de beauté contiennent un grand nombre de principes actifs pour garder la peau et les cheveux souples et sains. La vitamine B7 ne doit pas manquer.

Où puis-je acheter de la vitamine B7 ?

La vitamine B7 est très facilement disponible, aussi bien sous forme de comprimés que de produits à usage externe. Les produits à base de vitamine B7 peuvent être achetés dans les magasins suivants.

  • Pharmacie
  • Droguerie
  • Magasins en ligne

Les différents magasins ont tous leurs avantages et leurs inconvénients. Les magasins sur Internet offrent le plus grand choix, mais les magasins locaux n’ont pas de délais de livraison. Si vous souhaitez également faire des économies, vous pouvez acheter vos articles dans une pharmacie. Mais si vous attachez une grande importance à la qualité et que vous êtes prêt à payer plus cher pour cela, les pharmacies sont votre premier choix.

Combien coûtent les produits à base de vitamine B7 ?

La vitamine B7 se compose de différents produits qui ont leurs propres domaines d’application. Nous sommes allés au fond des choses pour savoir combien ces produits coûtent en moyenne.

  • Gélules / comprimés : 0,10 – 0,25 euros par comprimé
  • Crème : 15-30 euros
  • Shampoing : 5 – 20 euros

De nombreuses offres de comprimés contiennent 100 pièces, le prix d’un tel paquet est de 10 à 25 euros. Le shampoing est donc le produit le moins cher, suivi des comprimés. Les crèmes sont généralement composées de nombreux ingrédients actifs différents et peuvent donc être très chères.

Comment doit-on doser la vitamine B7 ?

Le dosage dépend principalement de l’âge. Les jeunes, en particulier les nourrissons, ont besoin de beaucoup moins de vitamine B7 que les adultes.

Groupe d’âge : Dose en µg

  • Nourrissons jusqu’à 12 mois : 4 – 6
  • Enfants de 1 à 10 ans : 20-25
  • Les jeunes de 10 à 15 ans : 35
  • Adultes de plus de 16 ans : 40

Comme la vitamine B7 n’a pas d’effets secondaires connus en cas de surdosage, il faut seulement veiller à ce que la quantité minimale soit atteinte. C’est pourquoi de nombreux compléments en vitamine B7 vont bien au-delà de la dose quotidienne.

Que se passe-t-il en cas de carence en vitamine B7 ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, la vitamine B7 est impliquée dans de nombreux processus métaboliques importants, de sorte qu’une carence peut avoir des effets négatifs sur ces processus. Les effets secondaires suivants peuvent survenir.

  • Cheveux cassants
  • Peau sèche/irritations de la peau
  • Signes de fatigue
  • nausées
  • Perte d’appétit
  • Saisies
  • Hallucinations
  • Troubles métaboliques

Il n’est pas facile de diagnostiquer une carence en vitamine B7, car la plupart des effets secondaires sont très fréquents avec d’autres maladies. Si l’on soupçonne une carence en vitamine B7, il faut consulter un médecin et demander une analyse de sang. Cela permet de déterminer très précisément si la vitamine B7 en est la cause ou non.