Vitamine B12 : test, effet et application

Souffrez-vous d’une carence en B12 ou avez-vous un besoin accru de cette vitamine ? Dans ce cas, vous êtes exactement au bon endroit.

Vous découvrirez ici non seulement pourquoi la B12 est si importante pour notre corps, mais vous obtiendrez également des informations précieuses sur les différents types de vitamines essentielles.

En outre, vous trouverez dans cet article de nombreux conseils et astuces qui peuvent vous aider à trouver le complément de B12 qui vous convient.

Les suppléments de vitamine B12 vous permettent de corriger un déficit en B12 dans l’organisme ou de compléter votre alimentation avec de la vitamine B12.

Une distinction fondamentale est faite entre les comprimés, les capsules, les vaporisateurs/gouttes et les injections. Les comprimés et les gélules sont surtout disponibles en différentes versions et à différents prix.

Les comprimés et les gélules conviennent bien aux personnes qui n’ont pas de difficultés à avaler. Les sprays goutte à goutte et les injections sont particulièrement adaptés aux personnes qui souffrent d’une grave carence en B12 ou qui souhaitent un effet immédiat.

Questions à considérer avant d’acheter de la vitamine B12

Avant de choisir le produit à base de vitamine B12 qui vous convient le mieux, vous devez vous poser quelques questions.

Nous avons rassemblé pour vous les plus importantes de ces questions dans cette section et nous y répondons en détail. Cela vous donnera une meilleure idée de la vitamine B12 et de son apport.

Qu’est-ce que la vitamine B12 et comment agit-elle dans l’organisme ?

L’apport en vitamine B12 est essentiel pour la santé humaine. La B12 est importante pour la formation du sang, la division cellulaire et le fonctionnement du système nerveux, entre autres choses.

Elle soutient également la vitalité et la santé de la psyché et prend soin du système immunitaire.

La vitamine B12 combat les symptômes et maladies suivants en influençant la synthèse de l’ADN, le métabolisme énergétique, le métabolisme des lipides, les hormones et les neurotransmetteurs ainsi que la détoxication du corps :

  • Anémie, muqueuses endommagées, risque de cancer
  • L’apathie, la fatigue chronique, les mauvaises performances
  • Lésions nerveuses, douleurs chroniques, paralysie, démence
  • Dépression, psychose, schizophrénie
  • Maladies chroniques, immunodéficience

Ces dernières années, on a constaté un intérêt croissant pour les vitamines du complexe B en tant que substances destinées à la prophylaxie de l’artériosclérose. Les vitamines B6, B12 et l’acide folique provoquent

une réduction significative des niveaux d’homocystéine.

L’homocystéine est de plus en plus reconnue comme un facteur de risque indépendant et important pour les maladies cardiovasculaires.

La supplémentation en vitamines mentionnées est donc une mesure efficace et sans risque pour réduire la morbidité et la mortalité cardiovasculaires.

La vitamine B12 joue également un rôle central dans la production de la gaine de myéline dans la moelle épinière et dans le système nerveux central, qui est une couverture protectrice de nos nerfs vers le monde extérieur.

Si le corps ne dispose pas de suffisamment de vitamine B12, les gaines de myéline sont détruites au bout d’un certain temps. Cela entraîne un engourdissement, une gêne, des picotements et des douleurs.

En outre, une supplémentation en vitamine B12 peut être particulièrement bénéfique à un âge avancé. Il a été démontré que la vitamine B12 favorise les fonctions cérébrales et prévient une réduction du cerveau et une perte des fonctions cérébrales au cours de la vieillesse.

En particulier, les performances de la mémoire à court et à long terme et les fonctions cognitives sont positivement influencées par l’apport en vitamine B12.

L’apport supplémentaire de vitamine B12 peut également être important pour les enfants. Les résultats d’une étude suggèrent que le développement de la perception et de la conscience spatiale au cours des premières années de la vie dépend largement du statut de la vitamine B12 pendant la petite enfance.

Ces résultats montrent qu’un apport insuffisant en vitamine B12 chez les enfants a des effets négatifs sur le développement de leurs capacités intellectuelles.

Il peut également être démontré que le teint et la névrodermite sont influencés positivement par un traitement à la crème de vitamine B12.

Quel est le dosage correct de la vitamine B12 ?

Le dosage de la vitamine B12 dépend de l’état de santé de la personne :

  • Faible 3-50 µg : Comme complément pour les personnes en bonne santé.
  • Moyenne 100-250 µg : Pour couvrir les besoins quotidiens des végétariens, des végétaliens et des personnes en bonne santé dont l’alimentation contient peu de B12.
  • Augmentation de 251-500 µg : Pour couvrir les besoins journaliers des personnes souffrant de légers problèmes de santé, ainsi que pendant la grossesse ou l’allaitement.
  • Dose élevée 501-3000 µg : Pour couvrir les besoins journaliers des personnes présentant des symptômes de carence ou des maladies graves.
  • Mégadose supérieure à 3000 µg : Vitamine B12 pour le réapprovisionnement à court terme des réserves de l’organisme et pour les premières thérapies.

Le dosage idéal des besoins quotidiens se situe entre 250 et 500 µg, comme pour toutes les autres préparations orales. Des doses de 1000 µg sont utiles pour les symptômes de carence, les maladies et les troubles d’absorption connus.

En combinaison avec des doses plus élevées de vitamine B12, certains aspects ne doivent cependant pas être négligés. Lors de l’absorption de la vitamine B12, le corps ne traite généralement pas la totalité de la quantité. Cela est essentiellement dû à une biodisponibilité plus faible. Cependant, ce déficit peut être contourné par l’ingestion de liposomes.

Si la vitamine B12 est absorbée sous forme liposomale, elle ne perd pratiquement rien de sa substance. Ce niveau de biodisponibilité est rendu possible par une technologie d’encapsulation spéciale.

La protection de cette technologie permet d’absorber la vitamine B12 sans affecter le système digestif. Dans ces conditions, il est possible de fournir efficacement à l’organisme des doses plus élevées de vitamine B12.

Où puis-je acheter de la vitamine B12 ?

Vous pouvez généralement acheter de la vitamine B12 dans n’importe quelle pharmacie et parfois dans les supermarchés. Cependant, ces dernières années, les suppléments de vitamine B12 se vendent de plus en plus sur Internet, car le choix est plus vaste et les prix sont dans de nombreux cas plus bas.

Combien coûte la vitamine B12 ?

En règle générale, les préparations de haute qualité sont les plus chères. Il est toutefois important de noter que les produits ont tendance à être moins chers plus le dosage est élevé. Les comparaisons de prix significatives ne doivent donc être effectuées que pour les mêmes catégories de dosage.

Le tableau suivant indique les prix pour des emballages contenant environ 30 comprimés/capsules ou 100 ml :

Type : prix

  • Comprimés / sublingual (30 pièces) : environ 3-20 euros
  • Capsules (30 pièces) : environ 15-20 euros
  • Vaporisateur / gouttes (100 ml) : environ 20-30 euros
  • Injection (100 ml) : environ 3-50 euros

Les comprimés et les ampoules (injection) sont les préparations les moins chères que l’on puisse trouver sur le marché belge.

Mais comme nous l’avons déjà mentionné, les injections ne sont nécessaires que pour les cas graves et ne doivent pas être administrées quotidiennement. Si cela semble nécessaire, il est préférable de demander conseil à un médecin au préalable.

Quels types de vitamine B12 existe-t-il et lequel vous convient le mieux ?

En gros, on peut distinguer quatre façons différentes de prendre des suppléments de vitamine B12 :

  • Comprimés de vitamine B12
  • Capsules de vitamine B12
  • Vitamine B12 en spray/gouttes
  • Injection de vitamine B12

Le type d’apport est légèrement différent pour chaque préparation, ce qui présente des avantages et des inconvénients différents.

En fonction de la façon dont vous préférez prendre votre vitamine B12 et des éléments qui sont les plus importants pour vous, un autre complément est préférable. Dans la section suivante, nous aimerions vous aider à déterminer quelle préparation de vitamine B12 vous convient le mieux.

Nous vous présenterons toutes les préparations de vitamine B12 mentionnées ci-dessus et vous indiquerons clairement leurs avantages et leurs inconvénients.

Qu’est-ce qui distingue les comprimés de vitamine B12 et quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ?

Les comprimés de vitamine B12 sont divisés en comprimés normaux et en comprimés sublinguaux. Les comprimés normaux sont avalés tandis que les comprimés sublinguaux sont laissés fondre sous la langue.

L’avantage particulier des comprimés de vitamine B12 est qu’ils sont moins chers que les autres compléments. C’est pourquoi ils sont achetés le plus souvent :

Avantages

  • Facile à prendre
  • Prix bas

Désavantage

  • Surtout beaucoup d’additifs
  • La résolution n’est pas optimale avec des comprimés normaux

Un problème courant des comprimés est qu’ils contiennent des additifs controversés. Souvent, des couleurs et des arômes sont également ajoutés.

Si vous tenez à la pureté, vous devriez vous en passer – malheureusement, il n’y a toujours pas de comprimés sur le marché allemand qui soient fabriqués sans additifs.

Qu’est-ce qui distingue les capsules de vitamine B12 et quels en sont les avantages et les inconvénients ?

Dans l’ensemble, les capsules présentent plus d’avantages que d’inconvénients : elles sont de la plus grande pureté et, pour la plupart, de bonne qualité.

Contrairement aux comprimés, elles sont généralement fabriquées sans additifs et conviennent donc particulièrement aux végétariens et aux végétaliens, car elles ne contiennent généralement aucun ingrédient d’origine animale.

Avantages

  • Très pure
  • Généralement, ne contiennent pratiquement pas d’additifs
  • Une bonne libération des médicaments

Désavantage

  • Parfois inconfortable à avaler

Comme pour tous les compléments de vitamine B12, vous devez veiller à ce que les capsules contiennent le moins d’additifs possible. C’est presque toujours le cas avec les capsules.

Qu’est-ce qui distingue les vaporisateurs/gouttes de vitamine B12 et quels sont les avantages et les inconvénients ?

Le principal avantage des gouttes est que la vitamine est immédiatement absorbée par la muqueuse buccale.

Comme elle n’a pas besoin d’être digérée pour avoir un effet, elle est particulièrement adaptée aux personnes ayant des problèmes d’estomac ou d’intestin. L’absorption sublinguale produit un effet immédiat.

Avantages

  • La forme de candidature la plus simple
  • Disponibilité directe de la matière active
  • L’enregistrement commence dans la bouche

Désavantage

  • Additifs partiellement inutiles
  • Durée de conservation plus courte

Les gouttes et les sprays de vitamine B12 sont également excellents pour les personnes qui ne peuvent pas avaler de comprimés ou de capsules. Ce problème se produit surtout chez les enfants et les personnes âgées.

Qu’est-ce qui distingue une injection de vitamine B12 et quels en sont les avantages et les inconvénients ?

Les seringues de vitamine B12 remplissent la mémoire du corps rapidement et de manière ciblée en cas de carence grave. Elles constituent donc un moyen approprié de thérapie initiale et aident les personnes à se sortir rapidement d’une carence.

Mais comme l’application peut être inconfortable et dangereuse, cette forme d’administration n’est recommandée que sous certaines conditions.

Avantages

  • Dosage élevé
  • Contournement des intestins
  • Possible à intervalles plus longs

Désavantage

  • Une application peu pratique
  • Peu de choix de principes actifs

Il est également important que vous choisissiez une préparation orale au lieu d’utiliser des injections lorsque vous la prenez quotidiennement.

En effet, les seringues sont plus adaptées aux cas particuliers. C’est pourquoi vous devez d’abord demander conseil à un médecin.

Les gélules sont généralement le meilleur moyen de prendre la vitamine B12. Elles sont souvent fabriquées sans additifs et comptent parmi les préparations les plus pures.

Les gouttes et les injections sont également recommandées (ces dernières, toutefois, uniquement en cas de troubles graves de l’absorption). Par rapport à ces préparations, ce sont les comprimés/gélules qui présentent le moins d’avantages.

 

Facteurs à comparer et à évaluer la vitamine B12

Dans ce qui suit, nous aimerions vous montrer quels facteurs vous pouvez utiliser pour comparer et évaluer les suppléments de vitamine B12. Cela vous permettra de décider plus facilement si une préparation particulière vous convient ou non.

En résumé, voici ces facteurs :

  • Poids net
  • Quantité, forme de dosage, adéquation et dose recommandée
  • Sucre et arômes ajoutés
  • Principe actif
  • Gluten, alcool et allergènes
  • Végétarien et végétalien
  • Caractéristiques / détails supplémentaires

Dans les paragraphes suivants, vous pouvez lire quels sont les critères d’achat individuels et comment vous pouvez les classer.

Poids net

Le poids net est indiqué dans le cadre des informations de base. Vous devez accorder une attention particulière à l’administration de gouttes/pulvérisateurs ou d’injections (ampoules), car ces préparations sont vendues sous forme liquide.

Dans ces cas, la dose recommandée est indiquée en ML au lieu du nombre de comprimés ou de capsules (pcs.).

Quantité, forme de dosage, adéquation et dose recommandée

Dans cette catégorie, vous pouvez savoir – principalement en ce qui concerne les comprimés et les gélules – combien de pièces sont contenues dans le produit. Si vous combinez ces informations avec la dose recommandée, vous découvrirez combien de jours l’ensemble du complément peut être utilisé au total.

Les questions suivantes doivent y être posées :

  • Combien de comprimés/capsules la préparation contient-elle ?
  • Quelle est la dose recommandée ? 1x ou 2-3x par jour ?
  • Ai-je des difficultés à avaler ? Est-il préférable d’acheter une préparation en gouttes/spray ?

Le dosage de la vitamine B12 dépend également de l’état de santé de la personne.

Un dosage de 3 à 50 µg convient comme complément pour les personnes en bonne santé ayant une alimentation à base de viande. Une dose de 100 à 250 µg convient pour couvrir les besoins quotidiens des végétariens, des végétaliens et des personnes en bonne santé dont le régime alimentaire contient peu de B12.

Le dosage de 251 à 500 µg convient pour couvrir les besoins quotidiens des personnes ayant une légère déficience de santé.

La dose de 501 à 3000 µg est idéale pour couvrir les besoins journaliers des personnes présentant des symptômes de carence grave ou des maladies.

Enfin, une méga-dose de plus de 3000 µg convient pour le réapprovisionnement à court terme des réserves de l’organisme et pour les premières thérapies.

Le dosage idéal des besoins quotidiens se situe entre 250 et 500 µg, comme pour toutes les autres préparations orales. Les doses de 1000 µg sont utiles pour les symptômes de carence, les maladies et les troubles d’absorption connus.

La dose de préparation recommandée est pertinente pour les personnes qui n’ont pas reçu d’instructions spécifiques d’un médecin. Les cas graves doivent d’abord être traités par un médecin.

Saviez-vous qu’environ 15 % des personnes ne reçoivent pas assez de vitamine B12 ? Il s’agit principalement de végétariens, de personnes de plus de 50 ans ou de personnes souffrant de maladies intestinales.

Si vous n’avez pas de maladie ou d’autres problèmes de santé, vous devez suivre les instructions figurant sur l’emballage.

En cas de surdose, il n’y a pas lieu de s’inquiéter : l’excès de vitamine B12 est simplement éliminé de l’organisme.

Sucre et arômes ajoutés

De nos jours, peu de suppléments de vitamine B12 sont fabriqués avec du sucre ajouté – ils contiennent surtout des édulcorants. Bien entendu, cela est toujours indiqué sur la notice d’emballage.

En règle générale, les préparations contenant le moins d’additifs possible sont préférables. Le sucre et les édulcorants donnent un bon goût, mais ils ne sont pas particulièrement bons pour la santé.

Les arômes rendent la prise d’une préparation plus agréable, surtout pour les enfants et les personnes ayant un sens du goût très sensible.

Dans la liste des ingrédients, le mot “arôme” est suffisant pour toutes les différentes substances aromatiques :

  • Extraits aromatiques : Ils sont extraits de matières premières naturelles (telles que l’huile de girofle ou l’eau de rose).
  • Arômes naturels : Ils sont fabriqués à partir de matières premières naturelles (comme la vanille provenant de gousses de vanille).
  • Arômes identiques à ceux de la nature : Ils sont produits synthétiquement, mais ont la même composition chimique que la version naturelle (comme la vanilline).
  • Arômes artificiels : Ils sont produits synthétiquement (comme la vanilline éthyle).
  • Arômes de réaction : Ils sont créés à partir de sucre et d’acides aminés (comme l’arôme de sauce).

En général, les arômes naturels sont plus sains que les arômes synthétiques. Si possible, les préparations sans arôme sont préférées.

Ingrédient actif

La vitamine B12 contenue dans les préparations est disponible sous différentes formes. La cyanocobalamine synthétique et les formes naturelles hydroxocobalamine, adénosylcobalamine et méthylcobalamine sont particulièrement courantes.

  • Cyanocobalamine : cet ingrédient actif est fabriqué à partir d’une combinaison de vitamine B12 et de cyanure (cyanure d’hydrogène). Bien qu’elle soit très stable et facile à fabriquer, elle peut parfois déclencher de fortes réactions allergiques (même en petites quantités). Les fumeurs et les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent également l’éviter, car le cyanure peut provoquer une réaction négative dans l’organisme.
  • Hydroxocobalamine : ses avantages sont qu’elle ne libère pas de toxines, qu’elle est plus facilement disponible pour l’organisme et qu’elle a un meilleur effet de dépôt. On la trouve principalement sous forme d’injections et elle est utilisée à fortes doses pour détoxifier l’organisme.
  • Méthylcobalamine : ce principe actif est une forme biologiquement active de la vitamine B12 qui peut être traitée directement par l’organisme. En outre, elle est définie comme une forme “bio-identique” de la vitamine B12 et peut également être très bien stockée dans le foie.
  • Adénosylcobalamine : tout comme la méthylcobalamine, cet ingrédient actif est une forme active de la vitamine B12 et peut être très bien stocké dans le foie.

La conclusion est que le complément idéal contient une combinaison des trois formes naturelles. Le corps a besoin de méthyle et d’adénosylcobalamine dans la même mesure. En même temps, l’hydroxocobalamine naturelle aide également à détoxifier l’organisme et à créer un dépôt de B12.

Gluten, alcool et allergènes

La plupart des suppléments de vitamine B12 sont sans gluten.

Le gluten se trouve généralement dans le blé, le seigle, l’orge, l’avoine, l’orthographe, l’épeautre, etc.

La question de savoir si le gluten est réellement nocif pour l’organisme est controversée, mais de plus en plus de personnes ne peuvent plus tolérer cet ingrédient.

Heureusement, de nombreux compléments B12 ne contiennent pas de gluten, ce que l’on peut généralement vérifier sur la notice d’emballage.

En revanche, on trouve de l’alcool dans certains compléments de vitamine B12. C’est notamment le cas des gouttes ou des préparations en spray.

Il s’agit d’un solvant avec lequel on peut notamment produire des extraits de plantes, qui sont ensuite transformés en gouttes, jus, teintures ou autres.

La santé dépend du dosage. En général, les dosages habituels ne sont pas nocifs pour l’organisme. En outre, il existe bien sûr des préparations sans alcool.

Les allergènes typiques sont principalement les œufs, le lait, le soja, le gluten, le poisson, les crustacés et divers types de noix (telles que les arachides, les macadamia, les noix de cajou, les amandes, les noisettes, etc.)

Comme la plupart des suppléments végétaliens ne contiennent aucun de ces composants, ils sont plus recommandables que les suppléments normaux.

Un autre allergène très important est la cyanocobalamine, ingrédient actif de la vitamine B12. Elle est généralement contenue dans des ampoules pour injections et peut provoquer des réactions allergiques graves, même en petites quantités.

Végétarien et végétalien

Les suppléments de B12 végétarien ne contiennent aucun additif animal (comme la gélatine).

Comme de plus en plus de végétaliens et de végétariennes prennent de la vitamine B12 en complément, vous pouvez trouver un grand choix de préparations végétariennes et végétaliennes dans les pharmacies et sur Internet.

Les suppléments de vitamine B12 pour végétaliens ne contiennent pas de lait, d’œufs ou d’autres additifs pour animaux (comme la gélatine). Ils font généralement partie des préparations les plus pures et conviennent également aux personnes souffrant d’allergies.

Caractéristiques / détails supplémentaires

Les caractéristiques comprennent des informations supplémentaires qui n’étaient pas déjà mentionnées dans la description :

  • Facilité d’utilisation
  • Qualité de la marque
  • Abstention du génie génétique
  • garantie

Vous pouvez utiliser les informations fournies pour analyser chaque préparation et prendre ensuite une décision. En fonction de votre mode de vie et de vos préférences personnelles, vous trouverez certainement le produit qui vous convient le mieux. Toutefois, il est toujours recommandé de lire attentivement la notice d’emballage avant d’acheter un produit.

Faits intéressants sur le thème de la vitamine B12

Quels aliments contiennent de la vitamine B12 ?

La vitamine B12 est produite en laboratoire par des microorganismes spéciaux. De nos jours, on ne la trouve pratiquement plus que dans les aliments pour animaux, c’est-à-dire dans le poisson, la viande, les produits laitiers et les œufs. Les aliments végétaux ne contiennent généralement pas de vitamine B12, seule la choucroute et la bière, ainsi que l’algue Chlorella, en contiennent en petite quantité.

Aliments : teneur en vitamine B12

  • Abats : 60 µg
  • chair : 10 µg
  • poisson : 10 µg
  • fromage : 3,1 µg
  • Quark : 1,0 µg
  • Chlorelle : 100 µg

Bien que les végétaliens et les végétariens ne consomment généralement pas suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation, c’est aussi souvent le cas des omnivores.

En général, il est difficile pour tout le monde de couvrir la totalité de ses besoins quotidiens par l’alimentation. Cela n’est possible qu’avec une très bonne santé et une bonne réceptivité. C’est pourquoi la prise de suppléments de vitamine B12 offre une solution plus sûre et plus pratique.

Y a-t-il un risque plus élevé de carence en B12 pour les végétaliens ?

Les végétaliens évitent complètement les produits d’origine animale. Comme ces aliments contiennent les plus grandes quantités de vitamine B12, les végétaliens devraient prendre des suppléments de B12 chaque jour en guise de substitut.

Les animaux d’élevage tirent également leur vitamine B12 des préparations contenues dans leur alimentation. Il n’y a donc pas de grande différence entre les deux formes de prise de cette vitamine.

Que se passe-t-il en cas de surdose de vitamine B12 ?

Les besoins journaliers en vitamine B12 sont d’environ 25 µg pour un adulte.

Il existe différents dosages de la vitamine, même jusqu’à 5000 µg par dose.

Bien qu’il s’agisse d’un dosage extrêmement élevé, tout n’est pas réellement ingéré par l’organisme : il se contente d’excréter les quantités inutiles. Il n’y a donc aucun risque en cas de surdosage – contrairement aux autres vitamines, l’excès de B12 est simplement excrété par l’organisme.

Toutefois, il est préférable de ne pas prendre des quantités trop élevées de vitamine B12 afin que le surdosage ne sollicite pas les reins. Des doses orales d’environ 1000 µg sont tout à fait suffisantes pour couvrir les besoins quotidiens, même en cas de troubles de l’absorption. Un dosage plus élevé est préférable en cas de carence grave (traitement initial).

Saviez-vous que toutes les vitamines ont été découvertes en 28 ans ? La première, la vitamine A, a été découverte en 1913, et l’acide folique en dernier, en 1941.

Qu’est-ce qu’un bon taux de vitamine B12 ?

Il existe plusieurs tests différents qui peuvent être utilisés pour mesurer votre taux de vitamine B12. Deux d’entre eux seraient cependant plus fiables que les autres :

  • Test Holo TC
  • Test d’urine MMA

Le test Holo-TC est considéré comme le test le plus précis pour la vitamine B12. On y mesure la quantité de vitamine B12 biologiquement utilisable qui est liée à la transcobalamine II. L’Holo-TC fournit rapidement la preuve d’une carence en vitamine B12, comme vous pouvez le constater immédiatement lorsque les réserves de vitamine B12 sont vides.

Bien que ce test comporte encore une grande zone grise, il est beaucoup plus instructif que le test sérique habituel.

Les valeurs du test Holo-TC sont les suivantes :

  • Valeur normale : > 50 pmol / l
  • Zone grise : 35-50 pmol / l
  • Carence : <35 pmol / l

Le test Holo-TC peut également être acheté sous forme de kit de test et passé à la maison.

Le test d’urine MMA est la méthode la plus simple pour vérifier votre propre équilibre en vitamine B12. Un taux élevé de MMA dans le sang et l’urine indique un manque de B12 biologiquement active dans les cellules.

Comme vous pouvez déterminer très tôt si une quantité suffisante de B12 active arrive effectivement dans les cellules, une carence peut être détectée très tôt et de manière fiable.

Les valeurs du test Holo-TC sont les suivantes :

  • Valeur normale : jusqu’à 2 mg MMA / g de créatinine ou jusqu’à 3,6 μmol MMA / mmol de créatinine
  • Carence : valeurs plus élevées

Une combinaison de tests Holo-TC et MMA serait idéale. Mais comme le test holo coûte un peu plus cher (environ 100 €), le test MMA est généralement recommandé. Vous pouvez acheter quelques tests MMA vous-même et les faire chez vous.