Surdose de vitamine D

Au moins une personne sur deux en Belgique souffre d’une carence en vitamine D. C’est pourquoi de plus en plus de gens se tournent vers les suppléments vitaminiques pour équilibrer cela. Toutefois, cela peut mal tourner sans les connaissances et les informations appropriées sur le sujet.

La posologie de la vitamine D est très importante afin de ne pas souffrir d’une surdose, car cela peut avoir de graves conséquences. Pour cette raison, nous avons résumé toutes les informations importantes sur la vitamine D et son surdosage dans cet article.

Avec nos trucs et astuces, vous pouvez vous assurer que vous consommez la bonne quantité de vitamine D et ainsi éviter une surdose et ses conséquences.

La vitamine D est essentielle pour notre corps. Cependant, environ 80% de tous les Belges ont une carence en vitamine D.

La chose la plus importante lors de la prise de suppléments de vitamine D est le dosage correct. C’est pourquoi nous avons inclus des instructions précises de dosage pour vous dans cet article afin que vous ne faites pas l’erreur de surdosage.

Une surdose de vitamine D ou une hypervitaminose ne peut se produire que par des préparations vitaminiques. En principe, il n’est pas possible de prendre trop de vitamine solaire par le soleil ou l’alimentation.

Qu’est-ce que la vitamine D?

La vitamine D, également connue sous le nom de vitamine solaire, est surtout connue pour son effet de renforcement osseux. En outre, il favorise l’absorption du calcium, aide à l’absorption du calcium, et renforce le système immunitaire.

La vitamine solaire est absorbée de différentes façons et est essentielle pour le corps humain. La plupart des maladies sont au moins en partie dues à un manque de vitamine D.

La vitamine D se trouve dans certains aliments, comme le beurre, le lait, la farine d’avoine, le poisson riche en gras et les champignons porcini.

Pourquoi notre corps a-t-il besoin de vitamine D?

La vitamine solaire est responsable de nombreuses tâches dans notre corps. Il renforce non seulement les os, mais affecte également la force musculaire.

Certaines études montrent que la vitamine D est également importante pour la santé cardiovasculaire et qu’elle pourrait réduire le risque de diabète et de certains cancers.

Puisque la plupart des gens sont déficients en vitamine D, de nombreuses stations à des suppléments de vitamine D. Cependant, cela entraîne souvent une surdose parce que les gens ne savent pas comment le doser correctement.

Dans cet article, nous avons résumé toutes les informations importantes sur ce sujet pour vous et expliquer comment vous pouvez éviter une surdose de vitamine D.

Ce que vous devez savoir sur une surdose de vitamine D

Comme déjà mentionné, une surdose de vitamine D, également connue sous le nom d’hypervitaminose, n’est pas une chose très rare.

Cela est dû à l’ignorance de la vitamine solaire et de son dosage et peut avoir de graves conséquences.

Ici, nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur la vitamine et comment vous devriez la doser exactement pour éviter l’hypervitaminose.

Quelles sont les causes d’une surdose de vitamine D?

Avant d’arriver aux causes de l’hypervitaminose de vitamine solaire, nous devons clarifier comment nous pouvons absorber la vitamine D en premier lieu. Parce que la vitamine peut être absorbée de trois façons différentes.

  • À travers le soleil
  • En mangeant
  • Avec suppléments de vitamine D

Le danger d’une surdose n’est possible que par l’utilisation de préparations.

Puisque la vitamine ne se trouve qu’en très petites quantités dans les aliments, il n’est pas possible de prendre trop de vitamine D par la seule nourriture.

C’est la même chose avec l’absorption par rayonnement solaire. Le corps a une mesure de protection qui arrête la production de vitamine D à travers la peau dès qu’une certaine valeur a été atteinte.

Très rarement, l’hypervitaminose peut se produire même en plein soleil. Mais il faut dire qu’il faudrait s’allonger sur la plage toute la journée pendant des années dans les régions chaudes et aussi avoir une carence en vitamine K2.

Cela signifie que vous ne pouvez infliger une surdose en prenant trop de suppléments de vitamine D.

Pour cette raison, vous devriez traiter le sujet très bien avant de commencer à le prendre.

Dans le meilleur des cas, vous devriez consulter un médecin avant de le prendre, qui peut également mesurer votre niveau de vitamine. Mais vous pouvez en savoir plus à ce sujet ci-dessous.

À quel niveau sanguin parle-t-on d’hypervitaminose D?

La valeur optimale de la vitamine D est d’environ 40 – 80 ng/dl dans le sang. Si vous avez une valeur de plus de 100 ng/dl, c’est ce qu’on appelle la toxicité de la vitamine D et si votre valeur est de plus de 200 ng/dl, c’est une toxicité aiguë. Vous ne pouvez atteindre des valeurs aussi élevées si vous complétez environ 50.000-100.000 UI de vitamine D par jour. C’est une dizaine de fois ce que recommandent les médecins.

Quels sont les symptômes d’une surabondance de vitamine D?

Comme mentionné ci-dessus, les effets secondaires de la prise de vitamine D ne se produisent que si vous mangez beaucoup trop. Ni le soleil ni la nourriture ne peuvent causer une surdose. Les symptômes les plus courants d’un surdosage de vitamine D sont les vomissements, les douleurs abdominales, la confusion, l’apathie, la déshydratation, la polyurie et la polydipsie.

Bien que le surdosage de vitamine D soit relativement rare, les effets sur la santé peuvent être graves. Afin que vous puissiez dire si vous avez pu doser votre vitamine D trop élevé, nous avons énuméré les symptômes les plus importants à court terme ici:

  • Nausées et vomissements
  • douleurs à l’estomac
  • Fatigue
  • Vertiges
  • Perte de poids due à une perte d’appétit
  • Forte soif

L’effet secondaire principal du surdosage de vitamine D est considéré comme hypercalcémie. L’hypercalcémie signifie une augmentation de la quantité de calcium dans votre sang. Cependant, un effet secondaire d’une surdose peut également être une carence en vitamine K.

Tous ces symptômes sont dus à un apport excessif en calcium. Il peut également arriver que les symptômes n’apparaissent pas, mais cela peut encore signifier que les organes et les vaisseaux sont endommagés en raison de l’hypercalcémie.

Quels sont les risques à long terme de l’hypervitaminose?

Une surdose à long terme de vitamine D peut avoir de graves conséquences. Dans les prochains paragraphes, nous vous expliquerons les dommages que vous pouvez en subir.

Hypercalcémie

L’hypercalcémie, également connue sous le nom d’hypercalcémie, est un taux de calcium considérablement accru dans le sang. Les symptômes suivants se produisent en raison de l’augmentation des niveaux de calcium dans le sang:

  • Perte d’appétit
  • Nausées et vomissements
  • Difficulté à se concentrer
  • Fièvre
  • Douleurs osseuses
  • Inflammation de la conjonctive et de la cornée de l’œil

En plus des effets mentionnés ci-dessus, l’hypercalcémie peut conduire à des dépôts de calcium dans les vaisseaux sanguins, le cœur et les poumons.

Dans les cas extrêmes, cela peut même conduire à une surchauffe, vomissements, délires, ou même des états comateux.

Calcification rénale et calculs rénaux

Une autre conséquence grave peut être la calcification rénale et les calculs rénaux. La chaux affecte la capacité de filtrage des reins et les calculs rénaux sont formés en raison de pierres d’oxalate de calcium qui se développent à partir d’une surdose de vitamine solaire.

Éruption cutanée de vitamine D

Une éruption cutanée peut également être le résultat d’une surdose de vitamine solaire. Mais une carence peut également conduire à une éruption cutanée indésirable.

Quand il s’agit de l’éruption causée par l’hypervitaminose, nous avons les informations les plus importantes pour vous ici.

Comme déjà mentionné, une éruption de vitamine D ne peut résulter que d’une concentration excessive de suppléments de vitamine D.

Si vous prenez plus de 2000 unités internationales de vitamine par jour à long terme, cela peut conduire à des changements de peau rougeâtre.

L’éruption est visible, en particulier sur les zones sèches de la peau, et se produit en combinaison avec l’écasage. En outre, il conduit à la peau sèche, qui est accompagnée de démangeaisons sévères.

L’éruption d’une surdose de vitamine D peut être très irritante. Cependant, vous devriez éviter de le gratter car il peut causer des cicatrices.

Si vous remarquez une telle éruption cutanée, vous devriez cesser de prendre de la vitamine D immédiatement et avoir l’éruption identifiée par un médecin.

Ostéoporose

La chaux est non seulement déposée dans les vaisseaux sanguins, le cœur et les poumons, mais peut également endommager les os. Le résultat est l’ostéoporose. Les os deviennent plus minces et plus poreux et donc sujets à la rupture.

Comment trop de vitamine D est-elle diagnostiquée?

Avant de commencer à prendre de la vitamine D ou si vous soupçonnez que vous souffrez d’une surdose, vous devriez mesurer votre niveau de vitamine D. Le test de vérification est disponible pour environ 30 euros sur Internet. Un tel test est simple et ne nécessite pas beaucoup d’efforts.

Il vous suffit de piquer votre doigt avec les accessoires fournis, mettre quelques gouttes de sang dans le tube de l’échantillon, le sceller et l’envoyer au laboratoire dans le sac d’expédition fermé.

Normalement, le résultat sera livré par la poste dans les 5 à 7 jours ouvrables. Bien sûr, vous pouvez également demander à votre médecin de famille de mesurer votre niveau de vitamine D si vous ne vous faites pas confiance pour faire le test à la maison.

Que faire contre les surdoses de vitamine D : le bon dosage

Que pouvez-vous faire maintenant contre une hypervitamine vitaminée solaire? Dosage correctement. La seule façon d’éviter trop de vitamine D est d’obtenir le bon dosage.

C’est pourquoi nous avons inclus un tableau pour vous ici qui décrit exactement pour qui et quel montant est correct.

Quelle quantité de vitamine D devriez-vous consommer quotidiennement?

Pour répondre à cette question, nous avons inclus la recommandation d’exigence de vitamine D selon les experts :

Âge / personne vitamine D en μg / jour

  • Bébé (0 à 12 mois) : 10
  • Enfants (1 à 15 ans): 20e
  • Adolescents et adultes (15 à 65 ans) : 20
  • Adultes (à partir de 65 ans): 20
  • Femmes enceintes: 20
  • Allaitement maternel : 20

Quels types de thérapie existe-t-il et quelles sont leurs caractéristiques?

On peut différencier entre deux types de thérapie. Avant de le prendre, assurez-vous de choisir le bon pour vous.

Types de thérapie pour la vitamine D:

  • Thérapie initiale
  • Thérapie à long terme

Dans les prochains paragraphes, nous expliquerons la différence entre les deux.

Thérapie initiale

La thérapie initiale est utilisée pour reconstituer le magasin de vitamine après une carence.

Cela doit se produire rapidement afin que les symptômes de l’insuffisance soient corrigés le plus rapidement possible. Il s’agit d’une dose unique avant de poursuivre la thérapie à long terme.

Lors du calcul de l’exigence de vitamine D dans la thérapie initiale, on suppose que, par exemple, avec un poids corporel de 70 kilogrammes, 10.000 UI sont nécessaires pour augmenter le niveau de vitamine D de 1 ng/ml.

Thérapie à long terme

La thérapie à long terme est nécessaire pour compenser les pertes quotidiennes et pour maintenir un niveau de vitamine D en bonne santé permanente.

Pour calculer la dose de thérapie à long terme, par exemple, il faut prendre 3 333 UI de vitamine D par jour pour chaque 70 kilogrammes de poids corporel. Avec les deux thérapies, la dose est calculée proportionnellement pour différents poids corporels.

Attention: Nous tenons à vous rappeler que vous mesurez votre niveau de vitamine D avant de le prendre pour être sûr de choisir le bon dosage.

Que devez-vous savoir d’autre au sujet d’une surdose de vitamine D

Quels suppléments de vitamine D y a-t-il?

Les préparations en vitamine D peuvent être divisées en vitamine D2 et D3. Mais il ne s’agit que de différentes étapes du processus de récupération et cela ne fait aucune différence réelle.

L’apport supplémentaire en suppléments de vitamine D peut vous sauver d’une carence. Les symptômes d’une carence peuvent être la dépression, les infections fréquentes, la fatigue permanente, ou même la perte de cheveux.

En outre, on peut distinguer entre les différentes formes suivantes:

  • Drops
  • Comprimés
  • Capsules

En dehors des préparations normalisées, la vitamine D, comme beaucoup d’autres suppléments, est disponible sous forme liposomique. Si vous choisissez cette variante, vous pouvez vous replier sur une biodisponibilité significativement plus élevée. Cela signifie que l’approvisionnement en vitamines est non seulement plus efficace, mais aussi qu’il n’y a pas d’élimination sans consommation dans le corps.

La vitamine D liposomique repose sur une forme spéciale d’encapsulation.

Si la vitamine D est consommée sous forme liposomique, elle est absorbée par de petites vésicules. Il s’agit d’une couche à double paroi, insoluble en eau, qui peut garantir un transport intact.

En raison de cette biodisponibilité relativement significativement plus élevée, vous pouvez non seulement compenser efficacement un manque de lumière du soleil. Cela signifie que vous pouvez traiter les effets secondaires des dépendances, des maladies auto-immunes, ou même le cancer beaucoup mieux.

Dans quelle mesure est-il sécuritaire de prendre de la vitamine D?

Si vous suivez toutes les instructions de dosage décrites ci-dessus et gardez un œil sur votre niveau de vitamine D, alors rien ne parle contre l’innocuité de la prise de vitamine D.

Au contraire, si vous avez une carence et prenez trop peu de vitamine solaire, des maladies graves peuvent se produire.

Par conséquent, comme déjà mentionné, le dosage est extrêmement important. Selon l’Institut fédéral d’évaluation des risques, 100 μ g = 4 000 UI est la limite supérieure pour les vitamines que vous devriez consommer quotidiennement.

Nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D pour éviter toute erreur de dosage.

Besoins en vitamine D chez les bébés et les enfants – que dois-je considérer?

L’approvisionnement en vitamine D du lait maternel est généralement insuffisant pour répondre aux besoins de votre bébé.

Même si les bébés ne sont pas allaités, il y a souvent peu de chances de répondre à leurs besoins. C’est pourquoi vous devriez également utiliser des suppléments de vitamine D pour les bébés.

Il en va de même pour les enfants qui n’ont pas non plus une couverture adéquate contre la nourriture ou le soleil. Il a également été démontré que la supplémentation en vitamine D est associée à une réduction du risque de diabète de type 1.

Afin que vous puissiez trouver le bon dosage pour votre bébé ou votre enfant, nous avons inclus une table ici.

Âge: Dosage par jour

  • Bébés prématurés : jusqu’à 1000 UI après consultation d’un médecin
  • 0 – 1 an: 400-500 UI
  • À partir d’un an : 500-600 UI
  • Sur 2 ans : 500-600 UI de septembre à mai

Avec les préparations, vous devez utiliser des comprimés ou des gouttes pour les bébés et les enfants. À notre avis, les gouttes de vitamine D en particulier sont les meilleures pour les bébés parce qu’elles peuvent simplement être arrosées sur la sucette ou dans les aliments pour bébés.

Ce que vous devez également garder à l’esprit si vous décidez d’utiliser des gouttes, c’est que vous ne gouttez pas la préparation directement dans la bouche de votre bébé, mais d’abord le goutte à goutte sur une cuillère.

C’est important parce que le dosage par le dropper n’est souvent pas si facile et au lieu d’une goutte, plus de celui-ci pourrait sortir.

Besoin en vitamine D chez les animaux – qu’est-ce que je dois considérer?

La vitamine D est non seulement essentielle pour les humains, mais aussi un must absolu pour les animaux de rester en bonne santé. La vitamine solaire est particulièrement importante pour les os et les dents chez les animaux.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le dosage pour les chiens, les chats ou les chevaux, nous avons inclus une brève explication dans chacun des prochains paragraphes.

Chiens

Pour un chien adulte, la quantité recommandée de vitamine D par jour est de 10 UI par kilo de masse corporelle.

Si votre chien est encore en croissance ou si vous avez une chienne enceinte, le double de la quantité sera nécessaire.

10 UI correspond à 0,25 μg de vitamine D. En supposant qu’un chien pesant 10 kg, il a donc besoin de 5,0 μg par jour.

Chats

La carence en vitamine D est extrêmement rare chez les chats. En raison des sources de vitamine D contenues dans la nourriture et le temps que vous passez à l’extérieur sous le soleil, vous obtenez généralement assez de celui-ci.

Cependant, si vous avez un chat d’intérieur qui ne sort pas en plein soleil, il peut arriver qu’il n’y a pas assez de vitamine D. Le calcul de la posologie, cependant, est le même que pour les chiens.

Chevaux

Chez les chevaux, un manque de vitamine D peut se produire, surtout pendant les mois d’hiver.

Cependant, il faut être très prudent lors de la supplémentation des chevaux et de donner un peu moins parce qu’ils sont très sensibles à elle. Si nécessaire, cela doit également être vérifié par diagnostic de laboratoire afin de ne prendre aucun risque.

Pour les chevaux, vous pouvez fournir de la vitamine D supplémentaire, en particulier avec du foin, car il contient entre 500 et 100 UI par kilogramme.

Les chevaux devraient consommer environ 500 UI par kg / LG par jour. Par exemple, il s’agit de 3 000 UI pour un grand cheval pesant 600 kg.

Conclusion

En résumé, on peut dire qu’une surdose de vitamine D peut être très mauvaise, mais est très facile à éviter.

Comme mentionné dans cet article, le dosage est essentiel pour éviter l’hypervitamine de vitamine de soleil.

Nous tenons à vous conseiller à nouveau, avant de commencer à prendre de la vitamine D, de consulter votre médecin et aussi de faire un niveau de vitamine D.

Si vous utilisez tous les autres conseils et informations, vous ne devriez pas avoir peur de consommer trop de vitamine.