Suppléments naturels et à base de plantes pour se sentir plus sûr de soi

Avez-vous une faible estime de vous-même ? Vous avez peur de la façon dont les autres vous perçoivent ou vous jugent ? Vous n’arrivez pas à vous exprimer ou à vous défendre ?

Vous avez de la chance parce qu’ici je vais partager les meilleurs nootropiques pour la confiance et un état d’esprit social qui vous aidera à vous connecter avec les gens à un niveau plus profond.

Les suppléments nootropiques aident à stimuler votre estime de soi en :

  • Favorisant l’équilibre neurochimique dans votre cerveau (réduction du glutamate, soutien de la sérotonine et de la dopamine).
  • empêchant les hormones de stress comme le cortisol d’inonder le corps et de vous maintenir en mode panique
  • Accorder vos ondes cérébrales à un état plus détendu et plus calme.

Cependant, tous les nootropiques ne sont pas identiques. Vous devez faire attention à certains éléments pour vous assurer que vous obtenez un supplément légal avec des effets légaux.

Qu’est-ce qui fait un bon nootropique pour la confiance ?

Tout d’abord, et c’est le plus important, les nootropiques pour la confiance doivent être entièrement naturels. Cela signifie qu’il n’y a pas de racetams synthétiques, pas d’ingrédients de remplissage inutiles, et certainement pas d’ajouts risqués qui pourraient causer des effets secondaires.

Bien que certaines personnes utilisent des racetams ou d’autres nootropiques synthétiques pour la confiance (par exemple le Phenibut), il n’y a pas suffisamment de preuves à long terme pour confirmer leur sécurité. De plus, au moins dans le cas du Phenibut, vous aurez de sérieux symptômes de sevrage si vous l’utilisez tous les jours !

C’est pourquoi, dans la liste ci-dessous, vous ne trouverez que les compléments les plus sûrs et les mieux étudiés disponibles sur le marché à l’heure actuelle. Ceux que vous pouvez prendre à long terme sans développer une quelconque dépendance à leur égard !

Les suppléments pour la confiance doivent également être exempts de stimulants. Par exemple, la caféine est connue pour induire plus d’anxiété chez les personnes qui souffrent d’une faible estime de soi.

Voici nos autres critères pour choisir les meilleurs nootropiques pour la confiance en soi :

  • Doit être très efficace et agir rapidement
  • Risque extrêmement faible d’effets secondaires
  • Offre des avantages à court et à long terme

Les meilleurs nootropiques pour la confiance en soi

Maintenant que vous savez ce que vous devez rechercher, plongeons directement dans le vif du sujet. Voici les meilleurs suppléments naturels et à base de plantes, alias nootropiques, pour la confiance en soi :

L-Tyrosine

Votre confiance en vous est largement influencée par votre composition neurochimique. Cela inclut vos niveaux de neurotransmetteurs comme la dopamine et l’épinéphrine.

Ces deux substances chimiques sont responsables de votre vigilance, de votre confiance et de votre acuité mentale. Pour vous donner une idée de l’importance de la dopamine pour la confiance. Avez-vous déjà entendu parler de personnes qui consomment des substances illicites avant un entretien d’embauche pour avoir plus d’assurance ? Ces substances sont des boosters de dopamine très puissants – les utilisateurs disent se sentir “comme un million de dollars” ou “au sommet du monde” après les avoir prises.

Cependant, elles sont non seulement illégales mais aussi dangereuses et peuvent entraîner de graves effets secondaires à long terme. Les nootropiques pour la confiance en soi comme la L-Tyrosine aident à recharger naturellement vos niveaux de dopamine, et ce faisant, ils vous rendent plus bavard, plus sûr de vous, plus calme et plus confiant.

Rhodiola Rosea

La rhodiola rosea est un “adaptogène”. En régulant différents processus dans votre corps, elle aide à maintenir l’homéostasie. Cela inclut vos hormones comme le cortisol, la dopamine et la sérotonine, qui jouent toutes un rôle important dans la façon dont vous vous sentez.

En général, lorsque nous nous sentons bizarres ou inadéquats d’une manière ou d’une autre, nos niveaux de cortisol sont élevés, et notre dopamine et notre sérotonine sont déséquilibrées. Les adaptogènes comme la rhodiola aident à combattre cette réponse au stress, en ramenant votre corps et votre esprit à l’équilibre.

Et bien qu’elle soit surtout connue pour sa capacité à réduire le stress, il a également été démontré que la rhodiola réduit les symptômes associés à l’anxiété.

L-Théanine

La L-théanine est un acide aminé apaisant provenant du thé vert. Les gens l’utilisent souvent pour se détendre et déstresser. Par exemple, elle aide à réduire les niveaux de cortisone qui sont associés à la nervosité et à la tension. La L-théanine stimule également l’activité alpha de vos ondes cérébrales, ce qui vous permet d’avoir les pieds sur terre et d’améliorer votre humeur.

Vitamines B

Les vitamines B sont essentielles à de nombreuses fonctions du corps et du cerveau. Elles affectent votre état mental et votre bien-être à un niveau très profond. De toutes les vitamines B, la B6 semble être celle qui aide le plus à avoir confiance en soi – plusieurs études ont suggéré qu’elle apaise les symptômes de l’anxiété et améliore l’humeur. D’autres vitamines B peuvent réduire le cortisol, ce qui vous permet de garder la tête froide sous pression.

Phosphatidylsérine

La phosphatidylsérine est le seul nootropique pour lequel nous disposons actuellement d’une allégation de santé de la FDA. Elle a été étudiée pour un grand nombre d’avantages, allant de la réduction du stress à l’amélioration de l’humeur, en passant par une plus grande clarté mentale. La PS peut vous rendre plus vif dans les situations sociales, en vous aidant à être plus fluide verbalement. Ces bienfaits ne sont pas surprenants quand on sait que la phosphatidylsérine est une graisse présente dans les cellules de notre cerveau et qu’elle est essentielle à leur fonctionnement.

Bacopa Monnieri

Le Bacopa Monnieri est une autre herbe adaptogène de cette liste. En tant que telle, elle est parfaite pour soutenir les aspects de la performance mentale qui sont étroitement liés à un sentiment intérieur de confiance en soi. Le Bacopa est parfait pour vous garder mentalement plus vif et plus spirituel dans les situations sociales – ce qui s’ajoute aux avantages anti-stress de la Phosphatidylsérine. Les recherches sur le Bacopa montrent qu’il peut améliorer les symptômes de l’anxiété au fur et à mesure que vous l’utilisez. Il est également extrêmement sûr et n’a que peu ou pas d’effets secondaires.

Ashwagandha

Le dernier mais non le moindre sur la liste des meilleurs nootropiques pour la confiance est l’Ashwagandha. Cette plante est un autre adaptogène qui figure parmi les composés anti-anxiété les plus puissants que nous connaissons aujourd’hui.

La spécialité de l’Ashwagandha est de tuer le cortisol ; dans certains cas, il a été démontré qu’il réduisait les niveaux de cortisol sérique d’un peu moins de 30%.

Le meilleur de tous est que l’Ashwagandha n’a pas besoin d’être utilisé en cycle si vous ne le souhaitez pas. Il est connu pour son faible risque d’effets secondaires, et de nombreuses personnes le prennent régulièrement pendant des mois sans que ses bienfaits ne diminuent.

Autre chose à prendre en compte ?

Vous devez garder à l’esprit qu’il n’existe pas de nootropique magique pour résoudre vos problèmes de confiance en soi.

La première chose que vous devez toujours faire est de vous assurer que vous avez le bon style de vie – ce qui implique de suivre un régime alimentaire sain, de faire de l’exercice et de dormir – tous ces éléments étant essentiels à une neurochimie saine qui permet à la confiance intérieure d’émerger.

Un complément nootropique vous aidera certainement dans votre démarche, mais il n’est pas censé faire tout le travail à lui tout seul !

Réflexions finales sur les nootropiques pour la confiance en soi

Un manque de confiance en soi a un effet domino sur d’autres domaines de votre vie. Il est important de se mettre en avant et de saisir les opportunités si vous voulez réussir, tant dans votre vie personnelle que professionnelle.

Heureusement, il existe de nombreux moyens éprouvés d’améliorer votre confiance en vous et de vous faire respecter par les autres.