Pourquoi le microbiome de votre peau est si important pour votre santé

Vous savez à quel point il est important de prendre soin de la peau de tout votre corps, mais à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes sérieusement penché sur le microbiome de votre peau ? Cela ne vous dit rien ? Pas d’inquiétude – peu de gens ont entendu ce terme !

Le microbiome de votre peau (également appelé microbiote cutané) est un écosystème de bactéries à la surface de la peau. Il vous protège contre les agents pathogènes qui pourraient affecter votre peau et votre santé en général. Lorsque votre microbiome est équilibré, votre peau a l’air saine et se sent bien. Cependant, il peut être déséquilibré lorsqu’il y a plus de bactéries nocives que de bactéries utiles, ce qui entraîne des problèmes tels que la sécheresse et les démangeaisons.

Voici tout ce que vous devez savoir pour que les défenses de votre peau restent fortes.

Un microbiome équilibré est essentiel à la santé de votre peau

Ce n’est pas une surprise : quand on a bonne mine, on se sent bien. Non seulement une barrière cutanée saine vous protège des envahisseurs étrangers, mais elle contribue également à empêcher l’évaporation pour que la peau reste souple et hydratée. Lorsque la barrière protectrice de la peau est compromise et que le microbiome est déséquilibré, la peau peut devenir vulnérable à de nombreux problèmes.

Votre peau – le plus grand organe de votre corps – abrite des millions de champignons, de bactéries et de virus qui constituent le microbiote. Tout comme le microbiome de l’intestin, le microbiome de la peau est chargé de vous maintenir en bonne santé et en sécurité.

En général, si vous êtes un adulte en bonne santé, le microbiome de votre peau reste stable au fil du temps, même en dépit des fluctuations environnementales, de la pollution, des dommages causés par le soleil et des petites éraflures. Cependant, la barrière peut être compromise et perdre son équilibre naturel.

Oui, certaines bactéries sont bonnes pour vous !

Bien que l’on puisse penser que l’utilisation d’un savon antibactérien pour se débarrasser des bactéries à la surface de la peau ne peut être qu’une bonne chose, ces savons ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries – ils éliminent simplement toutes les bactéries ! Par conséquent, une utilisation excessive de savon antibactérien peut entraîner un déséquilibre du microbiome de la peau.

Cela peut vous rendre plus sensible aux germes. Bannir les bonnes bactéries de votre microbiome peut jouer un rôle dans les poussées de rosacée, de dermatite atopique, de psoriasis et d’acné.

Les personnes qui souffrent de rosacée savent à quel point une barrière cutanée compromise peut être nuisible. Des recherches publiées dans le Journal of Clinical Gastroenterology montrent qu’un microbiome déséquilibré peut être lié à une prolifération bactérienne intestinale, qui provoque une réponse inflammatoire conduisant au développement de la rosacée.

Travailler pour obtenir un microbiome cutané sain

Vous avez probablement déjà entendu parler du microbiome intestinal, mais saviez-vous qu’il influence le microbiome cutané ? C’est vrai ! La consommation d’aliments sains et riches en fibres, qui favorisent la formation de bonnes bactéries intestinales par fermentation, peut renforcer la capacité de la peau à combattre les mauvaises bactéries et à retenir l’humidité.

Si vous n’êtes pas sûr que le microbiome de votre peau soit sain, ou si vous avez des problèmes de peau qui pourraient être résolus par une meilleure protection contre les agents pathogènes, envisagez de modifier votre alimentation.

Pour commencer, encouragez la diversité microbienne en favorisant les bactéries intestinales saines et en mangeant des aliments sains. Privilégiez les aliments qui contiennent des prébiotiques (comme l’avoine, les oignons, les poireaux, l’ail, le lait de soja et les légumineuses) ainsi que les aliments contenant des probiotiques (comme le yaourt ou le kéfir) pour stimuler les bactéries bénéfiques de la peau et lutter contre l’acné. Vous pouvez également envisager d’essayer les suppléments de probiotiques, car des recherches publiées dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition montrent qu’ils peuvent aider à prévenir et à traiter les maladies de la peau.

Vous l’avez déjà entendu, mais cela vaut la peine de le répéter : Une peau saine commence à l’intérieur ! Un régime alimentaire nutritif peut donner à votre peau les outils et les ressources dont elle a besoin pour protéger votre corps contre les agents pathogènes nocifs, vous permettant ainsi de rester en bonne santé et de vous sentir bien.