Meilleur thé contre le brouillard cérébral – Que dit la science ?

Le meilleur thé contre le brouillard cérébral est le thé vert. Il contient des antioxydants puissants qui peuvent stimuler le flux sanguin vers votre cerveau et vous protéger des radicaux libres. En outre, le thé vert contient une petite molécule appelée L-théanine, qui est connue pour sa capacité à améliorer la concentration.

Lorsque l’on parle de « brouillard cérébral », il s’agit d’un terme générique qui recouvre plusieurs symptômes. Ceux-ci comprennent le manque de concentration, l’incapacité à réfléchir, la confusion, la fatigue mentale ou le ralentissement du traitement mental. Dans tous les cas, il s’agit d’un effet secondaire gênant et indésirable de notre mode de vie trépidant.

Il s’avère cependant qu’une fois que vous pouvez reconnaître les symptômes du brouillard cérébral et en apprendre un peu plus sur ce qui le provoque. Vous pouvez développer une stratégie pour effacer le brouillard cérébral de votre vie.

Dans cet article, nous allons nous plonger dans les symptômes et les causes du brouillard cérébral. Nous expliquerons également comment des boissons comme le thé vert peuvent faire partie de votre stratégie pour l’éliminer une fois pour toutes.

Symptômes du brouillard cérébral

Les symptômes typiques du brouillard cérébral sont les suivants

  • Manque de concentration
  • Fatigue mentale
  • Oubli de mémoire
  • Difficulté à se concentrer et à communiquer
  • Confusion
  • Pensée trouble

Causes possibles du brouillard cérébral

Les troubles du sommeil, les carences en nutriments, les troubles de la thyroïde, la dépression ou la prolifération bactérienne due à une alimentation malsaine peuvent tous être à l’origine du brouillard cérébral.

D’autres causes courantes de brouillard cérébral sont

  • Manger trop souvent (et en trop grande quantité)
  • Ne pas bien dormir
  • Le stress chronique (une cause importante !)

Déséquilibre hormonal

Un déséquilibre hormonal se produit lorsque votre corps commence à produire trop ou trop peu d’une certaine hormone. C’est une cause fréquente de brouillard cérébral. Le plus souvent, le brouillard cérébral se produit lorsque les hormones thyroïdiennes sont déséquilibrées.

Cela se produit lorsqu’une personne est atteinte d’une maladie auto-immune où les cellules immunitaires attaquent la thyroïde, créant ainsi un état inflammatoire. La fatigue surrénale due au stress chronique peut également entraîner un brouillard cérébral, en raison d’un déséquilibre de la glycémie.

Mauvais sommeil

Une mauvaise hygiène de sommeil, comme le fait de dormir moins de sept heures par nuit, l’exposition aux écrans numériques avant de se coucher et des heures de sommeil et d’éveil irrégulières peuvent perturber votre horloge interne, c’est-à-dire votre rythme circadien.

Cela contribue au brouillard cérébral de plusieurs façons. Par exemple, les longueurs d’onde bleues des écrans numériques diminuent la mélatonine, une hormone essentielle au sommeil profond. C’est entre 22 heures et 2 heures du matin que votre cerveau et votre corps se désintoxiquent le plus. Perturber ce processus naturel peut contribuer au brouillard mental.

Régime alimentaire

La vitamine B12 est importante pour la formation des globules rouges et la régulation des fonctions nerveuses. En tant que nootropique, la vitamine B12 est essentielle pour l’énergie mentale – une carence en ce nutriment peut souvent entraîner un brouillard cérébral. La vitamine D est un autre nutriment important pour les fonctions cérébrales, mais de nombreuses personnes en sont carencées en raison d’un manque d’exposition au soleil.

L’intolérance à certains aliments peut également provoquer des brouillards cérébraux. Par exemple, l’intolérance au gluten est surtout connue pour provoquer des troubles cognitifs par le biais des voies inflammatoires de l’organisme. Veillez à adopter un régime alimentaire sain et peut-être même à tester vos intolérances alimentaires pour vous aider à avoir un esprit plus sain et plus clair.

Le meilleur thé contre le brouillard cérébral

Comme nous l’avons vu, le meilleur thé contre le brouillard cérébral, et le plus sain des « thés pour le cerveau » en général, est sans conteste le thé vert. Pour citer une revue d’études :

"Les études examinées ont présenté des preuves de l'influence du thé vert sur les symptômes psychopathologiques (par exemple, la réduction de l'anxiété), la cognition (par exemple, des bénéfices au niveau de la mémoire et de l'attention) et la fonction cérébrale (par exemple, l'activation de la mémoire de travail vue en IRM fonctionnelle)."

Le thé contient de la caféine comme le café, mais les effets qu’il procure sont bien différents. Comment cela ? Parce que le thé vert contient également de la L-théanine, qui favorise une concentration détendue.

Le thé vert, le thé violet et le thé blanc contiennent également de puissants antioxydants comme l’EGCG. Il s’agit de petites molécules capables de pénétrer la barrière hémato-encéphalique, de protéger les neurones et de renforcer la clarté mentale.

Des recherches ont montré que le thé vert augmente les ondes cérébrales alpha, que l’on observe chez les méditants expérimentés. Le thé vert stimule également le GABA, une substance chimique du cerveau qui vous met dans un état d’esprit positif.