Les liens vitaux entre le sommeil et la santé de la peau

Vous pouvez modifier votre mode de vie pour améliorer la santé de votre peau, par exemple en adoptant un régime alimentaire équilibré ou en vous lavant le visage tous les soirs (oui, tous les soirs). Mais saviez-vous qu’un meilleur sommeil peut également avoir un impact durable sur votre teint ? C’est bien vrai !

Le sommeil et la santé de la peau sont plus étroitement liés que vous ne le pensez. En fait, si vous passez le bon nombre d’heures entre les draps chaque nuit, vous pouvez constater des changements dans l’hydratation, l’élasticité et la luminosité de votre peau.

Voici un aperçu de la relation entre le sommeil et la peau, et de la façon de maximiser les avantages du sommeil pour obtenir une peau parfaite.

Plus de sommeil, c’est une meilleure peau

Allons droit au but : Plus de repos signifie un teint plus frais, et qui ne le souhaite pas ? Des recherches ont montré qu’un sommeil de mauvaise qualité peut accélérer le processus de vieillissement de la peau. Par conséquent, si vos mouvements nocturnes ou votre emploi du temps chargé vous empêchent de dormir les 7 à 9 heures recommandées par nuit, votre peau peut paraître plus terne, plus sèche, moins éclatante et moins élastique.

Qui plus est, une seule nuit de manque de sommeil peut avoir un impact, selon une étude. Après une nuit sans sommeil, les participants ont constaté une diminution de l’hydratation de la peau et une augmentation de la visibilité des pores. Heureusement, ces problèmes ne sont que temporaires, mais il est important de noter que si vous avez l’impression que votre peau n’a pas l’air (ou ne se sent pas) très bien après une nuit blanche, vous n’êtes pas seul.

Mais la santé de la peau n’est pas seulement un problème extérieur ! Lorsque votre peau souffre, votre confiance en vous peut également en souffrir. Les mêmes recherches sur le vieillissement de la peau et le sommeil ont également montré qu’avec le temps, les personnes qui ne dorment pas assez ont tendance à se percevoir comme moins séduisantes que celles qui font de leur sommeil une priorité, quelle que soit leur apparence. La confiance et l’éclat viennent de l’intérieur – ce qui se passe en vous compte !

Mettez au point votre routine de nuit

Si vous essayez d’améliorer vos habitudes de sommeil et que vous n’avez jamais entendu parler de l’hygiène du sommeil, cela peut changer la donne. En apportant quelques modifications et ajustements simples à votre routine du coucher, vous pouvez vous préparer à un sommeil sain et réussi.

Il est important de garder à l’esprit qu’un sommeil de qualité est une question de régularité. Essayez donc de vous coucher à la même heure tous les soirs et de vous réveiller à la même heure le matin. Ne pas utiliser d’appareils électroniques avant de se coucher peut également vous aider ! La plupart des experts recommandent d’éteindre les écrans au moins 30 minutes avant de s’endormir pour permettre à votre corps de se mettre en mode “repos et digestion”, mais plus vous passez de temps sans appareils électroniques avant de vous coucher, mieux c’est.

Se préparer à un sommeil réussi

Votre chambre à coucher est votre havre de paix, elle doit donc en avoir l’apparence et la convivialité. Cela signifie que la température doit être fraîche, que l’environnement doit être sombre et que vous devez être tranquille au moment de vous coucher. Vous avez des voisins bruyants ou une situation d’éclairage que vous ne pouvez pas contrôler ? Achetez des bouchons d’oreille et investissez dans un masque de sommeil confortable.

Enfin, pensez à intensifier vos efforts pour adopter un mode de vie sain en général. Par exemple, l’exercice physique peut vous aider à vous endormir plus rapidement lorsque vous êtes allongé dans votre lit, tout comme le fait de dîner au moins deux heures avant le coucher.

Vous vous demandez ce que vous pouvez attendre après avoir mis en œuvre ces changements ? Associé à une bonne routine de soins de la peau, un sommeil de qualité (et en quantité suffisante) chaque nuit pourrait rendre votre peau hydratée, élastique et lumineuse. Alors allez au lit et dites adieu aux cernes – et bonjour à un teint éclatant !