Les bienfaits étonnants du Bacopa Monnieri (Brahmi)

L’herbe adaptogène Bacopa Monnieri est un puissant nootropique. Elle fournit à votre cerveau des bacosides actifs qui améliorent la mémoire, renforcent la cognition, élèvent l’humeur et soulagent le stress.

Également connu sous le nom de Brahmi ou d’hysope d’eau, le Bacopa Monnieri est une herbe vivace et rampante. Elle est originaire du sud-est de l’Asie, principalement de l’Inde.

En tant qu’adaptogène, le Bacopa Monnieri protège votre cerveau du stress physique et chimique. Mais contrairement à certaines thérapies conventionnelles, le Bacopa ne sacrifie pas votre cognition pour réduire le stress. Autrement dit, il ne vous endort pas comme certains anxiolytiques.

Le Bacopa aide à :

  • Les substances chimiques du cerveau – Le Bacopa interagit avec les neurotransmetteurs comme l’acétylcholine, connue pour réguler la mémoire et les fonctions cognitives.
  • Protéger les neurones – Le Bacopa délivre des Bacosides qui ont une forte activité antioxydante dans le cerveau et améliorent la cognition. En outre, la Bacopa prévient la formation de plaques artérielles dans le cerveau, qui sont connues pour conduire à des accidents vasculaires cérébraux et à la maladie d’Alzheimer.
  • Stress et anxiété – Le Bacopa est un anxiolytique naturel. Elle régule les niveaux de sérotonine, également connue sous le nom de « substance chimique du cerveau heureux ».

Les effets stimulants du Bacopa sur le cerveau ont été découverts par les anciens Ayurvédiques. Cette plante nootropique était donnée aux fidèles pour améliorer les capacités de leur esprit, en les aidant à se souvenir de longs passages de texte.

Dans cet article, je vais vous expliquer la science qui se cache derrière les bienfaits nootropiques du Bacopa. Dans des faits faciles à digérer pour vous. Lisez la suite pour en savoir plus…

Tables des matières

Qu’est-ce que le Bacopa Monnieri ?

Le Bacopa Monnieri est une plante aquatique qui aime pousser dans les zones humides et marécageuses de l’Inde et de l’Asie du Sud-Est.

Vous pouvez connaître cette herbe sous de nombreux noms, notamment celui d’hysope d’eau ou de Brahmi. Elle doit son nom au Dieu créateur hindou Brahma.

Les anciens registres ayurvédiques mentionnaient très souvent le Bacopa. Les adeptes le prenaient pour stimuler leur mémoire et leur cognition.

De nos jours, les gens utilisent le Bacopa à de nombreuses fins – de la réduction de l’anxiété à la dépression en passant par le stress. Mais il est également en train de devenir un ingrédient populaire dans la communauté nootropique. En raison de ses puissants effets d’amélioration de la mémoire.

La principale substance chimique active du Bacopa est appelée Bacoside A. Elle traverse facilement la barrière hémato-encéphalique et exerce ses effets bénéfiques sur le cerveau.

Bienfaits du Brahmi (Bacopa Monnieri)

Le Brahmi est bénéfique pour les personnes qui suivent un traitement contre l’épilepsie, les rhumatismes, l’asthme, les douleurs articulaires et l’enflure, le déblocage de la cavité thoracique, même l’arriération mentale et l’enrouement de la voix.

Il s’agit donc d’une plante essentielle que vous devez connaître car le Brahmi est bénéfique pour la santé générale du corps de plusieurs façons. Voici onze faits étonnants que vous devriez connaître sur le Brahmi :

Le Brahmi est bénéfique pour le cerveau

Les bacosides sont un composé actif du Brahmi. Il a été démontré qu’il permet d’éviter la dégradation mentale qui survient avec l’âge. Il a également ralenti de manière positive les effets de la maladie d’Alzheimer sur le cerveau en aidant à la régénération des tissus et des cellules cérébraux.

La présence d’amyloïde est à l’origine de la maladie d’Alzheimer et les bacosides contenus dans le Brahmi contribuent à réduire ses effets sur le cerveau humain. Les bacosides protègent également le système nerveux et contribuent à l’amélioration du fonctionnement général des neurones.

Le Brahmi est bénéfique pour le foie

Le foie étant le principal agent de désintoxication de l’organisme, les composés du brahmi lui sont bénéfiques à cet égard. Il aide le foie à transformer les toxines en produits inoffensifs et en déchets.

Lorsque la fonction hépatique est altérée en raison de l’accumulation de toxines dans l’organisme et que la libération des nutriments dans le sang est bloquée, cela peut entraîner des complications dans le fonctionnement de l’organisme. Le Brahmi aide le foie à fonctionner correctement et il est naturel et efficace sans effets secondaires nocifs.

Les bienfaits du Brahmi pour la mémoire

Des études ont montré que le Brahmi aide à améliorer les performances cognitives et dans une expérience récente dans un environnement contrôlé par placebo impliquant 24 personnes, on a appris que le Brahmi est bénéfique pour les performances cognitives du cerveau, la vue trouble et la mémoire en augmentant le pouvoir de rétention.

Les bienfaits du Brahmi pour traiter les problèmes liés aux cheveux

Brahmi traite une série de problèmes liés aux cheveux. Le massage de l’huile chaude de Brahmi est bénéfique pour le cuir chevelu, car elle est enrichie de composés biochimiques qui agissent comme des antioxydants.

L’huile aide à stimuler les follicules pileux, ce qui entraîne une croissance épaisse des cheveux, l’élimination des pellicules et des démangeaisons du cuir chevelu, et aide également à lutter contre la calvitie et l’alopécie.

Avantages du Brahmi pour lutter contre la dépendance aux opioïdes

Les médicaments contre la douleur, bien qu’efficaces, ont aussi un côté addictif, et parfois vous pouvez avoir tendance à ressentir une dépendance à leur égard. Le brahmi, riche en bacosides, aide à traiter ce problème en éliminant la tendance à apprécier l’euphorie que procurent les analgésiques tout en améliorant leur fonction de traitement de la douleur.

Il agit également comme un coussin protecteur autour des organes susceptibles d’être endommagés par l’utilisation ou la surutilisation d’opioïdes et d’analgésiques.

Les bienfaits du Brahmi sur la santé mentale

Le Brahmi favorise la clarté mentale. L’oxyde nitrique, qui est un autre composé actif majeur de Brahmi, aide à la concentration, à la vigilance mentale, aide à gérer les symptômes de sevrage des opioïdes qui pourraient causer la dépression, et facilite le bon fonctionnement du cerveau.

Les bienfaits du Brahmi sur l’inflammation

Brahmi réduit l’inflammation et le gonflement du cerveau qui sont causés par la réponse du système auto-immun de l’organisme. Non seulement le Brahmi aide à réduire les gonflements, les démangeaisons et les rougeurs à la surface du cerveau, mais aussi partout sur le corps, le Brahmi le soignera efficacement et c’est complètement naturel.

Les bienfaits de Brahmi L’élimination des toxines du corps

Le Brahmi protège le système nerveux des neurotoxines telles que l’aluminium, la morphine et la fumée de cigarette, contribuant ainsi à éliminer les dépôts toxiques de l’organisme. Il protège également contre le stress oxydatif.

Les bienfaits du Brahmi Réduction du stress

Le stress est dû à une surabondance de l’hormone cortisol. Le Brahmi réduit l’effet de l’hormone cortisol en devenant un adaptogène, ce qui vous soulage du stress et améliore votre humeur.

Le brahmi est bénéfique pour le traitement de l’épilepsie

Alors que le bacopa est utilisé pour traiter les problèmes neurologiques, ainsi que pour l’amélioration des fonctions cognitives, son utilité peut être étendue en aidant à traiter d’autres problèmes neurologiques tels que l’épilepsie lorsqu’il est consommé avec Vacha.

Les propriétés curatives des bacosides comprennent la guérison des neurones endommagés, le ralentissement de la neuro-dégénérescence et la stimulation de la neurotransmission dans les cellules du cerveau.

Le Brahmi est bénéfique pour le traitement de l’insomnie

Les troubles du sommeil sont un problème massif auquel les gens doivent faire face partout dans le monde. Certaines personnes se surmènent pour avoir sommeil la nuit, mais ce n’est jamais une méthode infaillible.

Il est probable que si vous souffrez d’insomnie, vous souffrez également d’une série d’autres problèmes comme la dépression, l’anxiété, le stress et la fatigue. Le massage à l’huile de Brahmi chaude peut aider à traiter tous ces problèmes secondaires et leur origine, l’insomnie. Elle réduit le stress et vous calme suffisamment pour vous aider à trouver un rythme de sommeil confortable. Si votre enfant est hyperactif, le massage à l’huile de Brahmi s’avère même bénéfique.

À qui s’adresse le Bacopa ?

Le Bacopa Monnieri est-il pour vous ? Devriez-vous le compléter ?

Le Bacopa Monnieri est un nootropique de premier plan pour les étudiants, les professionnels occupés, les personnes âgées et les athlètes qui cherchent à retenir leurs connaissances et à garder leur sang-froid dans les situations stressantes.

Mais les bienfaits du Bacopa vont au-delà de l’apprentissage. Cette plante nootropique est également destinée à tous ceux qui cherchent à améliorer leur humeur, leurs performances mentales et la santé de leur cerveau à long terme, quel que soit leur âge.

Si vous êtes toujours stressé…

Le stress est un élément inévitable de la vie. Cependant, lorsque le stress devient chronique, les choses se dégradent rapidement. Le taux de cortisol reste élevé et les cellules de votre cerveau sont endommagées.

Des experts de l’Université de Californie ont découvert que le stress chronique entraîne des changements à long terme dans la fonction et la structure de notre cerveau.

Pendant le stress, certaines protéines se surexpriment, ce qui endommage les neurones. Cela conduit à :

  • des pertes de mémoire
  • la mort des cellules cérébrales
  • Destruction des synapses
  • des sautes d’humeur.

Lorsque vous êtes soumis à un stress chronique, votre cerveau ne peut plus envoyer efficacement les signaux d’un neurone à l’autre.

La bonne nouvelle est que vous pouvez compenser ce problème. En optimisant votre mode de vie grâce à l’exercice, à une alimentation saine et à des plantes comme le Bacopa Monnieri, vous créerez un environnement dans lequel votre cerveau pourra s’épanouir.

Le Bacopa a le potentiel de réparer les dommages causés par le stress chronique sur votre cerveau. En outre, le Bacopa est l’un des meilleurs compléments naturels pour la rumination, c’est-à-dire pour libérer l’esprit des pensées stressantes et condamnées.

Voici comment fonctionne le Bacopa…

Comment le Bacopa peut vous aider

Le bacopa est bénéfique pour le cerveau de plusieurs façons. Mais deux d’entre elles sont essentielles :

  • Améliore la mémoire et la mémorisation. Les deux composés actifs du Bacopa, les bacosides A et B, améliorent les impulsions électriques entre les cellules de votre cerveau. Les bacosides aident également à la réparation des neurones.
  • Réduit le stress. En interagissant avec les voies sérotoninergiques du cerveau, le Bacopa améliore efficacement l’humeur et soulage le stress. Des preuves cliniques et anecdotiques montrent que le Bacopa peut aider à combattre l’anxiété (y compris l’anxiété sociale).

Le Bacopa ralentit également le rythme d’oubli de ce que vous venez d’apprendre. En même temps, elle optimise la mémoire et l’apprentissage en général.

Au fur et à mesure que les études se multiplient, nous constatons que le Bacopa est également un puissant adaptogène anti-stress. Il calme l’esprit tout en améliorant la cognition, ce qui vous aide à penser clairement en situation de stress.

C’est très différent des thérapies conventionnelles qui consistent à engourdir l’esprit pour réduire le stress. Vous vous sentez moins tendu mais au détriment de votre cognition.

Faits rapides sur le Bacopa

  1. Améliore les hormones acétylcholine, sérotonine et GABA.
  2. Aide à promouvoir l’équilibre de la réponse au stress en régulant le cortisol
  3. En plus de son activité antioxydante, elle régénère d’autres antioxydants, ce qui permet de lutter contre les radicaux libres qui endommagent les neurones.

Avantages nootropiques du Bacopa

  1. Peut aider à promouvoir la vitesse de traitement des informations visuelles
  2. Optimise les processus cognitifs d’ordre supérieur qui dépendent des stimuli externes.
  3. Soutient l’humeur et la cognition en période de stress.
  4. Améliore l’apprentissage, la mémoire et la rétention des connaissances

Comment le Brahmi (Bacopa) agit-il sur le cerveau ?

Votre cerveau est un organe extrêmement complexe (le plus complexe que nous connaissions dans l’univers, en fait !), tout comme l’interaction du Bacopa avec lui.

Pour simplifier, nous pouvons tout décomposer en trois voies cérébrales clés que le Bacopa affecte :

Circulation du cerveau

De nouvelles études montrent que le Bacopa Monnieri peut augmenter le flux sanguin cérébral de 25% chez les animaux.

De plus, le Bacopa augmente également l’absorption du glucose dans le cerveau. Autrement dit, il permet à votre cerveau d’utiliser le carburant plus efficacement. Les chercheurs décrivent cette découverte comme un « effet pro-cognitif ».

Neurotransmetteurs

Le bacopa stimule l’acétylcholine, le neurotransmetteur clé de l’apprentissage. En plus de réguler la mémoire, l’acétylcholine est également essentielle à une cognition aiguë et à la santé globale du cerveau.

Le bacopa améliore également le GABA et la sérotonine. Ces deux substances sont connues pour induire une humeur positive et des états de calme.

Neuroprotection

L’avantage le plus important du Bacopa est probablement son effet protecteur sur votre cerveau. Les composants actifs du Bacopa sont des antioxydants très puissants en eux-mêmes. Mais, ils régénèrent également les antioxydants natifs de votre corps, tels que la glutathion peroxydase (GPx) et la superoxyde dismutase (SOD).

Il a même été démontré que la puissante activité antioxydante du Bacopa s’oppose à la formation d’amas de protéines qui conduisent au déclin mental.

De plus, le Bacopa est un adaptogène. Cela signifie qu’elle renforce la résistance de votre corps aux dommages causés par le stress physique et émotionnel.

Il y parvient en interagissant avec le système endocrinien et en supprimant la libération de cortisol. C’est pourquoi vous constaterez que vous pouvez penser et vous concentrer plus clairement pendant le stress lorsque vous profitez des bienfaits du Bacopa.

Études sur le Bacopa (Brahmi)

Voici des études scientifiques sur les effets nootropiques du Bacopa sur le cerveau.

Étude 1 – Le Bacopa réduit le stress

Outre ses effets stimulants sur la mémoire, le Bacopa est surtout connu pour soulager le stress. Les dernières recherches menées par l’Université de technologie de Swinburne, en Australie, le confirment.

Cette étude en double aveugle, contrôlée par placebo, a porté sur 17 volontaires en bonne santé. Les chercheurs leur ont donné soit 320 mg, soit 640 mg d’extrait de Bacopa Monnieri.

L’étude a révélé que le Bacopa améliorait significativement l’humeur des volontaires et réduisait les niveaux de cortisol.

Le cortisol est la principale hormone du stress impliquée dans la réaction de combat ou de fuite, avec l’adrénaline et la noradrénaline.

Point clé : Le Bacopa Monnieri possède de puissantes qualités adaptogènes. Il contrecarre les effets du stress en régulant les niveaux de cortisol.

Etude 2 – Le Bacopa Monnieri stimule les performances mentales

Nous avons un autre essai clinique en double aveugle contrôlé par placebo de l’Université de Swinburne. Cette fois, les chercheurs ont pris 107 volontaires en bonne santé. Ils leur ont donné 300 mg d’extrait de Bacopa pendant 3 mois.

À la fin de l’étude, ces personnes ont subi une série de tests. Les résultats ont montré que les personnes qui ont pris de l’extrait de Bacopa ont constaté une augmentation significative de la précision de leur mémoire, de leur mémoire spatiale et du traitement des informations visuelles.

Point clé : Une supplémentation à long terme en Bacopa peut améliorer la précision de votre mémoire, votre vitesse de traitement visuel et d’autres fonctions cognitives.

Etude 3 – Le Bacopa protège le cerveau des toxines

Croyez-le ou non, mais une exposition prolongée à l’aluminium peut augmenter de 60 % le risque de contracter la maladie d’Alzheimer. Ce n’est un secret pour personne que les métaux lourds peuvent nous faire de gros dégâts.

C’est pourquoi, personnellement, je vérifie toujours l’étiquette de mon déodorant avant de l’acheter. Je cherche également à réduire au minimum mon exposition aux métaux lourds en général, provenant d’autres sources également.

Quel est le rapport avec le Bacopa, me demandez-vous ?

Eh bien, des études montrent qu’il peut protéger votre cerveau des toxines nocives. Comme l’aluminium.

Le Bacopa empêche l’accumulation de toxines à l’intérieur et entre les neurones. Elle prévient ainsi les dommages à l’hippocampe, qui est essentiel pour la mémoire, l’apprentissage, la cognition et la neurogenèse.

Une étude de l’université Jawaharlal Nehru a donné à des rats de l’eau contenant du chlorure d’aluminium. Le même aluminium qui est nocif pour votre cerveau. Certains de ces rats ont également reçu du Bacopa Monnieri.

Il s’est avéré que le Bacopa protégeait le cerveau de ces rats du stress oxydatif causé par l’aluminium. La découverte choquante est qu’il était tout aussi efficace que la sélégiline, un médicament contre la maladie d’Alzheimer. Qui plus est, le Bacopa a rétabli les antioxydants natifs du cerveau à des niveaux proches de la normale, y compris la superoxyde dismutase.

Point clé : Le bacopa pourrait protéger votre cerveau du stress oxydatif causé par les toxines, notamment l’aluminium. En tant que tel, c’est un nootropique avec un puissant potentiel anti-âge.

Déficit en Bacopa Monnieri – existe-t-il ?

Bien que le Bacopa Monnieri ne soit pas un composé essentiel. Votre corps ne le fabrique pas de lui-même. Donc, si vous voulez profiter de ses nombreux avantages, vous devez le compléter.

Comme je l’ai dit, le B. Monnieri est spécialisé dans la protection du corps et de l’esprit contre les effets néfastes du stress.

Le bacopa n’est pas indispensable, mais si vous êtes constamment sous tension, il peut vous être d’un grand secours. Des études montrent qu’il peut même réparer les dommages causés aux synapses et aux neurones par le stress.

Comme il s’agit d’un adaptogène, le Bacopa augmente l’effet de certaines de vos hormones lorsqu’elles sont trop faibles. Mais en même temps, il bloque leur production excessive lorsqu’elles sont trop élevées.

Une étude publiée dans Phytomedicine a révélé que l’effet calmant du Bacopa était du même ordre que celui du lorazépam (Ativan). Qui est une pilule anti-anxiété.

À vrai dire, ce n’est pas une nouvelle. Les anciens passages ayurvédiques savaient ce que nous découvrons seulement maintenant sur le Bacopa.

Dosage du Bacopa

Comme vous et moi avons chacun notre propre composition chimique, il n’y a pas de dosage unique pour le Bacopa.

Cela dit, nous avons quelques lignes directrices générales si vous commencez juste avec ce nootropique. Il est recommandé de commencer par le dosage le plus faible qui vous convient, puis d’augmenter jusqu’à ce que vous obteniez l’effet désiré.

La dose standard de Bacopa Moonieri, qui contient 45% de bacosides, est de 200 à 450 mg par jour.

La dose standard de Bacopa Monnieri contenant 20% de bacosides est de 750 mg par jour.

Si vous optez pour un dosage plus élevé, divisez-le en deux doses quotidiennes égales. Une avec votre premier repas et une autre en début d’après-midi.

De plus, le Bacopa est liposoluble. Cela signifie que vous devez le prendre avec une source saine de graisse comme l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco. Cela permet aux composés bénéfiques du Bacopa d’être pleinement absorbés et délivrés aux cellules de votre cerveau.

Important ! Le Bacopa met du temps à agir. Vous ne remarquerez probablement pas ses bienfaits immédiatement. Plus vous le prenez longtemps, plus les bénéfices sont importants. Certaines études montrent que les bienfaits du Bacopa atteignent leur apogée au bout de 8 à 12 semaines.

Types de suppléments de Bacopa Monnieri

Vous trouverez le Bacopa sous forme de comprimés, de capsules et de poudre. Veillez à vérifier sur l’étiquette la quantité de bacosides. Plus la concentration de ces composés est élevée, plus la dose dont vous avez besoin est faible.

Effets secondaires du

Les effets secondaires du Bacopa Monnieri, alias Brahmi, sont rares si l’on suit les instructions de dosage. Occasionnellement, cette plante peut causer de la fatigue et des maux d’estomac.

Comme le bacopa interagit avec vos neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, il aura des effets sur votre humeur. La plupart des études et des preuves anecdotiques ne montrent que des changements d’humeur positifs avec le Bacopa.

Bacopa Léthargie ?

Mais il y a quelques rapports d’utilisateurs sur Reddit disant comment le Bacopa les a fait se sentir léthargiques et démotivés. Certains ont même affirmé que le Bacopa leur avait causé une anhédonie.

Cependant, ce n’est qu’une raison de plus pour prendre un supplément de Bacopa de haute qualité et à spectre complet. Vous éviterez ainsi le casse-tête que représente la recherche d’une marque de Bacopa qui fonctionne (et qui ne provoque pas d’effets secondaires).

Questions les plus posées

Le Bacopa rend-il fatigué ?

Pour la plupart des gens, le Bacopa ne les rend pas fatigués. Cela dit, WebMD indique que dans certains cas, une fatigue peut survenir après l’ingestion de Bacopa.

Le Bacopa peut-il provoquer de l’anhédonie ?

Certains utilisateurs signalent qu’une marque spécifique de Bacopa, BaCognize, peut provoquer de l’anhédonie.

Bien que nous n’ayons pas de preuves scientifiques à l’appui, vous pouvez prendre la forme Synapse de Bacopa, qui serait plus stimulante. Vous pouvez également prendre le Bacopa dans le cadre d’une combinaison nootropique de haute qualité.

Peut-on prendre du Bacopa et du Ginkgo ensemble ?

Oui, vous pouvez prendre du Bacopa et du Ginkgo ensemble. À moins que vous n’ayez ou ne soupçonniez un problème de santé (auquel cas vous devriez en parler à votre médecin avant de prendre un supplément), prendre du Bacopa et du Ginkgo ensemble ne fera qu’accroître les bénéfices. Principalement la cognition, la mémoire et la clarté mentale.

Le Bacopa vous tiendra-t-il éveillé ?

Le Bacopa n’est pas un stimulant, et nous ne disposons pas de preuves cliniques fiables montrant qu’il peut vous empêcher de dormir.

Malgré cela, certaines formes de Bacopa sont décrites comme énergisantes par certains utilisateurs. Plus précisément, Synapse (une forme brevetée de Bacopa) pourrait vous tenir éveillé.

Peut-on prendre du Bacopa et de l’Ashwagandha ensemble ?

L’Ashwagandha et le Bacopa sont tous deux des adaptogènes.

De nombreux utilisateurs les prennent ensemble parce qu’ils complètent leurs effets anti-stress et leurs effets sur l’humeur.

Le Bacopa diminue-t-il la dopamine ?

La recherche n’a pas encore apporté de réponse définitive à la question de savoir si le Bacopa diminue ou augmente la dopamine.

Nous savons que le Bacopa interagit avec des substances chimiques du cerveau comme la dopamine, la sérotonine et le GABA, ce qui lui permet d’obtenir ses effets antidépresseurs.

Conclusion

Le Bacopa Monnieri est un nootropique naturel et très efficace pour :

  • Améliorer l’humeur et réduire l’anxiété
  • Améliorer la mémoire
  • Protéger le cerveau des toxines et du stress
  • Contribuer à la réparation des nerfs
  • Améliorer le flux sanguin cérébral

Dans les temps anciens, le Bacopa était utilisé par les adeptes pour retenir de longs passages de texte. Aujourd’hui, tout le monde, qu’il s’agisse d’étudiants, de professionnels occupés, de sportifs ou de parents stressés, utilise le Bacopa pour se sentir mieux et obtenir de meilleurs résultats.

Une chose à noter : ne vous attendez pas à ce que le Bacopa agisse immédiatement.

Les recherches montrent qu’il faut entre 4 et 8 semaines d’utilisation quotidienne pour tirer le meilleur parti de cette plante. C’est simplement parce que le Bacopa s’accumule lentement dans votre cerveau.

Mis à part son goût horrible (facile à éviter, il suffit de ne pas le prendre en poudre), le Bacopa est un nootropique sûr et puissant. Certains des effets secondaires les plus rares sont la fatigue, la nausée et la léthargie.

Si vous cherchez à vous procurer du Bacopa, assurez-vous de vérifier sur l’étiquette la teneur en Bacoside, et choisissez un produit d’une marque réputée de haute qualité. Il existe de nombreux suppléments de Bacopa qui sont inefficaces ou, pire encore, qui sont contaminés par des métaux lourds et provoquent des effets secondaires.