La vitamine C à forte dose

La vitamine C est l’une des vitamines les plus connues. Non seulement la vitamine C est un composant élémentaire d’innombrables types de fruits et légumes, mais c’est aussi l’une des vitamines les plus importantes pour le corps. Nous vous expliquerons à quoi sert la vitamine C et pourquoi vous devez en consommer suffisamment.

Dans notre rubrique « Vitamine C à haute dose », vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur la vitamine C en général et sur la vitamine C à haute dose en particulier. Nous nous sommes informés en détail sur les effets de la vitamine C à forte dose dans l’organisme, dans les thérapies et pour la prévention des maladies, et nous présentons ici nos résultats.

  • La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble. Elle améliore notamment l’absorption du fer dans l’organisme et neutralise les radicaux nocifs.
  • La vitamine C à forte dose est disponible sous forme liposomale et non liposomale. Les liposomes forment une couche protectrice autour de l’acide ascorbique, de sorte qu’une plus grande partie de la vitamine pénètre dans les cellules.
  • De fortes doses de vitamine C peuvent prévenir le scorbut (avitaminose C). Des doses élevées de vitamine C peuvent également constituer un complément alimentaire utile pour les personnes ayant un besoin accru de vitamine C (fumeurs, femmes enceintes, etc.) ou ayant des difficultés d’absorption de la vitamine C.

Critères d’achat et d’évaluation de la vitamine C à haute dose

Lorsque vous achetez de la vitamine C à forte dose, vous pouvez prêter attention à différents aspects, tels que

  • Liposomie et non-liposité
  • Forme de dosage
  • La concentration de la vitamine C.
  • Vitamines et minéraux supplémentaires
  • Fitness

Avant d’acheter de la vitamine C à forte dose, il vaut la peine de bien réfléchir à ce que votre produit doit être capable de faire. Une sélection minutieuse vous aidera à trouver le produit qui vous convient exactement, à vous et à votre corps. Avant tout, il est important d’avoir un produit de haute qualité, et vous devez le faire certifier si nécessaire.

Liposomie et non-liposité

La vitamine C liposomale à forte dose est une vitamine C protégée en plus. Une couche de protection lipidique est appliquée autour de la vitamine C, ce qui garantit que la vitamine C n’est pas déjà dissoute dans l’estomac.

Dans le cas de la vitamine C non liposomale à forte dose, la vitamine C n’est pas protégée en plus. Par conséquent, elle se dissout généralement dans l’estomac. Vous pouvez généralement trouver cette forme de vitamine C à forte dose sous forme de comprimés effervescents.

Forme de dosage

Vous pouvez trouver des produits à forte dose de vitamine C sous de nombreuses formes différentes. Vous pouvez faire la différence entre les produits à usage externe et les produits de consommation. Pour l’usage externe, il existe des crèmes et des sérums que vous pouvez utiliser pour les soins de la peau.

Les produits à usage oral comprennent les gélules, les comprimés, les poudres, les gouttes et les jus.

Les gélules et les comprimés présentent souvent l’avantage de mieux protéger la vitamine C et donc d’augmenter la quantité de vitamine C qui arrive dans les cellules.

De plus, ils ont souvent une concentration plus élevée de vitamine C. Les poudres, les gouttes et les jus sont particulièrement bons pour les personnes qui ont du mal à avaler les comprimés.

La concentration de vitamine C.

La concentration de vitamine C indique la quantité de vitamine absorbée avec le produit et la dose quotidienne. La distinction est donc importante, car vous aurez besoin de plus ou moins de vitamine C supplémentaire en fonction de vos besoins.

Les comprimés et les gélules contiennent souvent une proportion plus élevée de vitamine C, souvent 1000 milligrammes par dose journalière. La concentration en vitamines détermine également la quantité de produit que vous devez consommer chaque jour pour répondre à vos besoins en vitamine C.

Vitamines et minéraux supplémentaires

Outre la vitamine C, de nombreux produits contiennent également d’autres vitamines et minéraux essentiels. Selon que vous avez une carence supplémentaire en vitamines ou un besoin accru de certains minéraux, il peut être judicieux de choisir un produit contenant des substances supplémentaires.

Les combinaisons courantes avec la vitamine C sont le zinc et le magnésium. Mais les vitamines E ou D, en particulier la vitamine D3, sont souvent présentes dans les préparations à forte dose de vitamine C.

Fitness

Lorsque vous choisissez le bon produit, vous devez également veiller à ce qu’il soit adapté à votre situation spécifique. Cela dépend de la concentration en vitamines et des autres additifs. Par exemple, certains produits sont spécialement conçus pour les femmes enceintes, les enfants ou les animaux.

Vous devez également faire attention à la dose. Si vous ne souffrez pas d’avitaminose C aiguë ou si vos besoins quotidiens sont plus importants, vous n’avez généralement pas besoin de produits ayant une concentration trop élevée en vitamine C.

Conseil : Réponses détaillées aux questions les plus importantes concernant la vitamine C à forte dose

Dans les sections suivantes, nous avons rassemblé tout ce que vous devez savoir sur l’efficacité de la vitamine C à forte dose. Nous avons également examiné de plus près l’état actuel de la science et ce qui a été découvert sur la vitamine C à forte dose.

Qu’est-ce que la vitamine C et comment fonctionne-t-elle ?

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui agit comme un antioxydant dans le corps. Les antioxydants fixent les radicaux dans le corps qui sont formés lors de la transformation des aliments ou que vous ingérez en raison de la fumée de cigarette, des rayons UV ou de la pollution de l’air. La vitamine C est également connue sous le nom d’acide ascorbique. Comme le corps ne peut pas produire lui-même la vitamine C, elle doit être ingérée par le biais de l’alimentation ou de compléments.

La vitamine C est un élément de construction essentiel dans de nombreuses parties du corps. La vitamine C participe à la formation de la vitamine E, qui réduit l’inflammation et est également un antioxydant. 

On dit aussi que la vitamine C est utile en cas de rhume.

La vitamine C ne peut pas être produite par le corps lui-même, mais elle est nécessaire à de nombreuses réactions métaboliques. La vitamine C contribue également à la formation des globules blancs.

La vitamine C peut également vous aider à absorber le fer et à mieux le traiter. Par exemple, vous avez besoin de fer pour les globules rouges qui transportent l’oxygène vers vos cellules.

Prévention des symptômes de carence (scorbut/avitaminose)

Si vous consommez trop peu de vitamine C, une avitaminose C se développe. L’avitaminose à la vitamine C est également connue sous le nom de scorbut et provoque des saignements des gencives, une fatigue chronique et des problèmes de peau.

Amélioration du teint

Votre corps a besoin de vitamine C pour fabriquer du collagène. Le collagène est une protéine qui est utilisée dans la cicatrisation des plaies et qui détermine le degré de tension de votre tissu conjonctif. Pour que les blessures et les imperfections de la peau guérissent mieux, vous devez consommer suffisamment de vitamine C.

Quand parle-t-on de vitamine C à forte dose ?

De fortes doses de vitamine C sont utilisées lorsque la quantité est nettement supérieure aux besoins quotidiens recommandés. Nous avons dressé la liste de ces besoins journaliers recommandés et de la quantité maximale de vitamine C que vous devez prendre chaque jour :

Âge

Dose journalière recommandée

quantité maximale

Bébés et enfants jusqu’à 8 ans

15 à 50 milligrammes

environ 400 à 650 milligrammes (pas de limite supérieure connue pour les bébés)

Enfants de 9 à 13 ans

environ 45 milligrammes

environ 1200 milligrammes

Adolescents de 14 à 18 ans

65 à 75 milligrammes

environ 1800 milligrammes

Adultes

75 à 90 milligrammes

environ 2000 milligrammes

Les femmes ont un besoin accru de vitamine C pendant la grossesse et l’allaitement. Vous devez prendre environ 15 à 50 milligrammes de vitamine C en plus de votre besoin quotidien normal pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre enfant. Les fumeurs ont également des besoins journaliers accrus et doivent prendre environ 35 milligrammes de vitamine C par jour en plus de leurs besoins journaliers normaux.

Pendant la grossesse et l’allaitement, la mère doit consommer suffisamment de vitamine C. La vitamine C est importante pour le développement de l’enfant et la santé de la mère et de l’enfant.

Chez l’adulte, la quantité de vitamine C stockée dans le corps se situe généralement entre 300 milligrammes et 2 grammes. 300 milligrammes est un niveau très bas juste avant l’avitaminose C.  La plus grande partie de la vitamine C est stockée dans les cellules (en particulier les globules blancs) et les tissus.

À quoi sert la vitamine C à haute dose ?

La prise d’une quantité suffisante de vitamine C permet d’éviter l’avitaminose C, également connue sous le nom de scorbut. Les premiers symptômes du scorbut apparaissent généralement lorsque peu ou pas de vitamine C (moins de 10 mg/jour) a été consommée pendant un mois. Les symptômes de l’avitaminose à la vitamine C peuvent inclure l’épuisement, la gingivite, une mauvaise cicatrisation des plaies, des douleurs articulaires, etc. Si l’avitaminose à la vitamine C n’est pas traitée, un gonflement des gencives, une dépression et une perte de dents due à un affaiblissement des tissus et à une mauvaise irrigation sanguine peuvent survenir plus tard dans la maladie. Si elle n’est pas traitée, l’avitaminose à la vitamine C peut entraîner la mort.  Cette insuffisance peut être compensée par de fortes doses de vitamine C.

Saviez-vous que le plus grand ennemi des pirates et des marins était une carence en vitamine C ?

Il y avait peu d’accès à des fruits et légumes frais en mer. En conséquence, de nombreux marins montraient des signes de scorbut après quelques semaines seulement. Le médecin du navire, James Lind, a découvert par des expériences en 1753 que les oranges et les citrons aidaient à lutter contre la maladie. Mais ce n’est qu’au début du XXe siècle qu’on a découvert que les propriétés curatives étaient dues à la vitamine C.

S’il n’y a pas assez de vitamine C dans l’organisme, cela peut aussi entraîner une anémie due à une carence en fer. La vitamine C aide à absorber le fer contenu dans les aliments. L’anémie peut également être déclenchée par une mauvaise cicatrisation des plaies et la perte de sang qui en résulte, ce qui peut également être le résultat d’une avitaminose à la vitamine C. Des doses élevées de vitamine C peuvent donc vous aider à mieux absorber le fer.

Les produits à forte dose de vitamine C peuvent également être un complément utile pour les personnes qui ont des difficultés à absorber la vitamine C. La vitamine C peut également réduire le risque de cancer, car elle lie les substances malsaines provenant de l’alimentation. Dans les années 1970, il a été rapporté que des doses élevées de vitamine C amélioraient la qualité de vie des patients atteints de cancer. Cependant, de nouvelles études n’ont pas pu confirmer cette théorie.

Que faut-il prendre en considération lors de la prise de fortes doses de vitamine C ?

Certaines personnes courent un risque particulièrement élevé de ne pas consommer suffisamment de vitamine C et de développer une avitaminose. En particulier, les personnes dont le régime alimentaire n’offre pas assez de variété ou ne contient pas assez de fruits et légumes ne consomment souvent pas assez de vitamine C. Les fumeurs, qu’ils soient passifs ou actifs, ont besoin de plus de vitamine C que les autres.

Les fumeurs ont besoin de plus de vitamine C que les autres. La raison pour laquelle les fumeurs ont besoin de plus de vitamine C est que la fumée de cigarette déclenche des réactions de stress dans l’organisme. Cela libère des radicaux qui peuvent être compensés par la vitamine C. En moyenne, les fumeurs devraient donc consommer 35 mg de vitamine C en plus de l’apport quotidien recommandé.

La vitamine C peut aider à mieux absorber d’autres minéraux et oligo-éléments. Pour ce faire, il est nécessaire de consommer suffisamment de vitamine C.

Certaines études font l’éloge des effets bénéfiques de fortes doses de vitamine C sur les patients atteints de cancer. Dans les expériences, la vitamine C n’a attaqué que les cellules tumorales, mais l’étude s’est déroulée in vitro, c’est-à-dire avec des cellules en éprouvette. D’autres études, en revanche, n’ont pas pu confirmer l’effet positif. Avant de consommer de grandes quantités de vitamine C, consultez votre médecin pour connaître les effets secondaires possibles.

Il n’a pas encore été prouvé de manière concluante si la vitamine C réagit avec d’autres médicaments et peut donc entraîner des effets secondaires. La vitamine C, lorsqu’elle est associée à des médicaments modifiant les lipides, peut entraîner une augmentation des protéines de haute densité. Il est donc conseillé de faire vérifier régulièrement le taux de lipides par un médecin dans un tel cas.

Quel est le coût des produits à forte dose de vitamine C ?

Vous trouverez ci-dessous un aperçu des produits à forte dose de vitamine C et de la fourchette de prix dans laquelle vous pouvez les acheter.

Produit à forte dose de vitamine C : Fourchette de prix

  • Capsules / comprimés : 5 – 25 €
  • Teinture / liquide : 13 – 45 €.
  • poudre : 12-19 €
  • Produits de soins de la peau : 7 – 36 €

Le prix des produits à forte dose de vitamine C dépend de divers facteurs tels que la concentration en vitamine C, les additifs et la quantité. La qualité des produits joue également un rôle.

Où puis-je acheter des produits à forte dose de vitamine C ?

Les produits à forte dose de vitamine C ne nécessitent généralement pas d’ordonnance. Vous pouvez donc les trouver dans une grande variété de pharmacies et de supermarchés en tant que compléments alimentaires. Vous pouvez également les trouver dans les boutiques en ligne suivantes.

Quels sont les types de vitamine C à forte dose ?

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble. Cela signifie qu’elle se décompose lorsqu’elle entre en contact avec certains liquides. En fonction de l’endroit du corps où la vitamine C est censée agir, il peut donc être judicieux d’interrompre cette solubilité dans l’eau. Il existe donc des produits contenant de la vitamine C liposomale ou de la vitamine C non liposomale.

Liposomique : La vitamine C est entourée d’une couche lipidique protectrice. Par conséquent, elle ne se dissout pas dans l’eau et une plus grande proportion pénètre dans les cellules.

Non-liposomique : La vitamine C n’est pas entourée d’une couche lipidique et se dissout donc dans l’eau. Cette forme se trouve souvent dans les comprimés effervescents et la vitamine C est souvent déjà absorbée dans l’estomac.

Dans ce qui suit, nous allons expliquer plus en détail la différence entre les deux variantes.

Vitamine C liposomale fortement dosée.

Le mot « liposomal » est composé des mots « lipos » (grec pour « graisse ») et « soma » (grec pour « corps »). Les lipides sont constitués d’une tête hydrofuge et d’une queue soluble dans l’eau. Dans un liposome, les lipides forment une sorte de bulle, leurs têtes hydrofuges formant une couche protectrice autour de la vitamine C à l’intérieur de la bulle. Cela signifie qu’une plus grande quantité de vitamine C pénètre dans les cellules.

Dose élevée de vitamine C non liposomale.

Avec les préparations non liposomiques à forte dose de vitamine C, la vitamine C n’est pas entourée d’une couche protectrice de graisse. Comme la vitamine C est soluble dans l’eau, elle peut être dissoute directement dans l’estomac. Cela signifie que moins de vitamine C pénètre directement dans les cellules.

Quels sont les effets secondaires de la vitamine C à forte dose ?

Une surdose de vitamine C est généralement inoffensive. La vitamine C n’est pas toxique et, dans la plupart des cas, une surdose est éliminée par le système digestif. Une quantité élevée de vitamine C peut provoquer des diarrhées, des crampes d’estomac et d’autres problèmes digestifs. Une quantité élevée de vitamine C dans l’organisme peut également entraîner une augmentation de l’absorption du fer. Si vous êtes en bonne santé, vous ne devriez pas en ressentir d’autres effets secondaires. Ce n’est que chez les personnes atteintes d’hémochromatose qu’un apport élevé et permanent de vitamine C et donc de fer peut endommager les tissus.

Puis-je perdre du poids avec des doses élevées de vitamine C ?

Pour répondre à cette question, nous devons d’abord examiner comment la vitamine C fonctionne dans l’organisme. Une étude a montré que les personnes ayant un taux élevé de vitamine C dans leur corps ont une oxydation des graisses jusqu’à 30% plus élevée pendant l’exercice que les personnes ayant un faible taux de vitamine C. Avec l’oxydation des graisses, les graisses stockées dans le corps sont converties en énergie pour l’activité physique.

La vitamine C peut soutenir le processus de perte de poids, mais ne peut remplacer un régime alimentaire équilibré ou l’exercice physique.

Plus précisément, la vitamine C ne vous aide pas à perdre du poids – l’exercice physique, la prédisposition génétique et une alimentation saine restent les facteurs les plus importants. La vitamine C peut cependant aider l’organisme à utiliser plus efficacement l’énergie absorbée par la nourriture. Ainsi, grâce à ce processus, une plus grande quantité de graisse est brûlée.

Quelles sont les alternatives à la vitamine C à forte dose ?

La vitamine C n’est pas seulement disponible à fortes doses. Certains compléments alimentaires contiennent des doses plus faibles de vitamine C. Vous pouvez également trouver de la vitamine C dans de nombreux aliments.

Les aliments sont riches en vitamine C.

Les aliments qui contiennent une quantité particulièrement élevée de vitamine C sont principalement les fruits et les légumes. Les agrumes, les tomates, les pommes de terre, divers types de baies et certains types de choux et de chou sont particulièrement riches en vitamine C naturelle. Cependant, les fruits peuvent perdre leur teneur élevée en vitamine C s’ils sont conservés longtemps.

Compléments alimentaires

La vitamine C est un composant de certains compléments alimentaires. Des doses plus faibles peuvent être trouvées dans des comprimés ou des poudres effervescents, par exemple. Certains compléments contiennent des composés d’acide ascorbique tels que l’ascorbate de sodium, l’ascorbate de calcium, les bioflavonoïdes, etc., qui peuvent faciliter l’absorption de la vitamine C. Cependant, d’autres études n’ont trouvé aucun avantage à l’absorption de vitamine C provenant de compléments alimentaires par rapport à la vitamine C absorbée naturellement.