Comprimés de vitamine C

Avez-vous entendu dire que les comprimés de vitamine C peuvent vous aider à rétablir votre équilibre vitaminique et à le compléter si nécessaire ? Mais vous n’êtes pas encore convaincu de cet effet et vous souhaitez en savoir plus sur l’apport, le contexte scientifique et les critères importants pour l’achat de comprimés de vitamine C ? Alors vous êtes exactement au bon endroit.

La vitamine C est hydrosoluble et ne peut pas être produite par notre corps lui-même. C’est pourquoi nous devons en consommer tous les jours. L’une des possibilités est l’apport complémentaire de comprimés de vitamine C.

Les comprimés de vitamine C peuvent contenir de la vitamine C naturelle ou synthétique (acide ascorbique). La meilleure façon de faire la distinction entre les deux est de lire la liste des ingrédients.

Les besoins quotidiens en vitamine C diffèrent selon l’âge, le sexe et la situation de l’utilisateur. Il est préférable de consulter un médecin avant de consommer des comprimés de vitamine C afin d’exclure tout risque éventuel.

Critères d’achat et d’évaluation des comprimés de vitamine C

Lorsque vous achetez des comprimés de vitamine C, vous pouvez prêter attention à différents aspects. Il peut s’agir des aspects suivants :

  • Dosage
  • Ingrédients
  • Champ d’application
  • Naturel ou synthétique

En choisissant celui qui vous convient, vous pouvez économiser de l’argent et vous assurer que vous n’ajoutez rien à votre corps dont il n’a pas vraiment besoin. Par conséquent, veillez toujours à la qualité et, si nécessaire, faites-vous montrer les certificats des fabricants.

Dosage

La quantité de vitamine C peut varier considérablement selon le fabricant et le type de comprimé. La plupart des préparations se situent dans une fourchette de 50 mg à 1000 mg, voire plus dans certains cas.

En ce qui concerne la qualité et la quantité du produit concerné, le dosage est un facteur important pour déterminer le prix. Les comprimés de vitamine C à forte dose sont donc généralement plus chers que les comprimés à faible dose.

Le besoin en vitamine C est très individuel et dépend de plusieurs facteurs.

Renseignez-vous sur la dose de comprimés de vitamine C qui vous convient le mieux, en fonction de vos besoins et de vos exigences.

Ingrédients

En ajoutant d’autres nutriments importants tels que le fer ou le zinc, on essaie de vous vendre un produit qui couvre plusieurs de vos besoins en un seul. De cette façon, vous n’avez pas à prendre plusieurs comprimés ou à acheter d’autres produits, vous êtes approvisionné en une seule fois.

La quantité n’est pas la même que la qualité : Faites plus attention aux nutriments qui sont importants pour vous. Des listes d’ingrédients trop longues ne sont généralement pas un bon signe.

Cependant, la question se pose de savoir si et dans quelle mesure vous avez réellement besoin de ces ingrédients supplémentaires. D’autre part, plus d’ingrédients signifie généralement un prix plus élevé, bien que l’efficacité de ces substances n’ait même pas été scientifiquement prouvée dans certains cas.

Souvent, un ou plusieurs des ingrédients suivants sont ajoutés aux comprimés de vitamine C pour vous fournir plusieurs nutriments importants en même temps :

  • Acérola
  • fer
  • La vitamine D
  • La vitamine E.
  • zinc

Les ingrédients sont de haute qualité afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos comprimés de vitamine C.

Champ d’application

Les comprimés de vitamine C conviennent principalement comme complément alimentaire si vous ne pouvez pas couvrir vos besoins quotidiens avec votre alimentation normale. Cela peut être le cas, par exemple, si vous êtes exposé à un stress physique élevé, comme la course d’un marathon, ou si vous vous trouvez dans des régions très froides.

Ils sont également utilisés chez les personnes qui présentent une carence en ce nutriment liée à une maladie. Il existe également des comprimés de vitamine C pour traiter les infections bactériennes du vagin.

Naturelle ou synthétique

Si vous voulez acheter des comprimés de vitamine C de haute qualité, vous devez enfin prêter attention à l’origine de ladite vitamine. En effet, la plupart des vitamines ne sont pas obtenues naturellement (c’est-à-dire à partir de plantes ou d’animaux), mais sont produites synthétiquement en laboratoire.

Le génie génétique peut également être utilisé dans la production.

Pour que vous puissiez, en tant que consommateur, faire la différence entre la vitamine C naturelle et la vitamine C synthétique, il est utile de jeter un nouveau coup d’œil à la liste des ingrédients. La vitamine C obtenue naturellement est indiquée ici avec sa source, par exemple “Vitamine C de l’extrait d’acérola”.

La vitamine C obtenue par synthèse, en revanche, n’est mentionnée ici que sous son nom (“vitamine C” / “acide ascorbique”). Vous pouvez ainsi être sûr que vous n’achetez que le type de comprimés de vitamine C qui répond à vos besoins.

Conseil : Réponses détaillées aux questions fréquemment posées sur les comprimés de vitamine C

Afin de vous fournir des informations complètes sur l’efficacité des comprimés de vitamine C et de vous rapprocher de l’état actuel de la science, nous avons résumé toutes les informations importantes dans les sections suivantes.

Que sont les comprimés de vitamine C et comment fonctionnent-ils ?

La vitamine C est d’une importance essentielle pour la santé et dans un grand nombre de processus. Cependant, elle ne peut pas être produite par notre corps lui-même, c’est pourquoi vous devriez la prendre quotidiennement. Une possibilité est la fourniture sous forme de compléments alimentaires, tels que les comprimés de vitamine C. Nous vous donnons ci-dessous un aperçu des domaines dans lesquels la vitamine C a un effet sur l’organisme.

Les agrumes comme les citrons sont généralement considérés comme une source idéale de vitamine C, mais certains aliments en contiennent beaucoup plus. Les comprimés de vitamine C peuvent également être utiles si vous n’êtes pas un fan des fruits et légumes.

L’une des hypothèses les plus connues est que la vitamine C aiderait à lutter contre les symptômes ou la gravité d’un rhume et à en réduire la durée. En réalité, cependant, plusieurs études ont montré que si la vitamine peut réduire la fréquence des rhumes, elle n’a aucun effet sur les facteurs susmentionnés.

Entre autres, la vitamine C est responsable de la formation de collagène dans le corps, qui à son tour est important pour le développement du tissu conjonctif, du cartilage et des os. Elle peut également contrecarrer sa dégradation. Ceci est particulièrement intéressant pour les personnes âgées, qui peuvent ainsi influencer activement le processus de déclin de la densité osseuse lié à l’âge en prenant de la vitamine C.

La vitamine C peut favoriser l’absorption du fer.

En outre, la vitamine C peut favoriser l’absorption du fer dans l’organisme, détoxifier l’organisme et empêcher la formation excessive de nitrosamines cancérigènes. En outre, elle devrait soutenir le métabolisme dans la production d’hormones, de substances messagères et d’enzymes.

En tant qu’antioxydant, il libère également des électrons, ce qui signifie qu’il peut se lier aux radicaux dits libres et, selon des études, protéger l’organisme du stress oxydatif. Cela prend également en compte l’aspect préventif de la vitamine C.

La vitamine C est également d’une grande importance pour le système immunitaire et présente donc un intérêt particulier pour toutes les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques ou la polyarthrite rhumatoïde. En outre, la vitamine C contribue à la régénération d’autres antioxydants (comme le glutathion), qui peuvent protéger l’organisme contre les agents pathogènes par l’intermédiaire du système immunitaire.

La vitamine C est importante pour votre système immunitaire.

Les globules blancs sont une autre indication de l’importance de la vitamine C pour le système immunitaire. Ils peuvent absorber d’énormes quantités de vitamine C et en contenir jusqu’à 100 fois la quantité maximale dans le plasma sanguin.

En outre, la vitamine C participe à la synthèse de substances messagères telles que la noradrénaline et la vasopressine et peut avoir un effet anti-inflammatoire sur le cœur et la circulation.

En conséquence, l’insuffisance cardiaque s’est avérée être la cause la plus fréquente de décès dans le domaine du scorbut, une maladie due à une carence en vitamine C. Plusieurs études montrent que les personnes souffrant d’une carence en vitamine C, en particulier, ont un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et, par conséquent, peuvent en mourir plus souvent.

On peut donc en conclure qu’un apport adéquat en vitamines est extrêmement important pour la santé (en particulier celle du cœur).

Quand et pour qui est-il (non) utile de prendre des comprimés de vitamine C ?

Comme la vitamine C est présente dans presque tous les produits végétaux et animaux, vous pouvez facilement couvrir vos besoins quotidiens sans prendre de comprimés de vitamine C.

Toutefois, si votre alimentation habituelle ne vous apporte pas suffisamment de vitamine C, vous pouvez la compléter par des comprimés de vitamine C pour compléter votre ménage en conséquence. Une carence en vitamine C peut se manifester, par exemple, par des rhumes fréquents, des troubles du sommeil ou une dépression.

Si un ou plusieurs de ces points s’appliquent à vous, une observation plus approfondie et une analyse sanguine sont utiles.

En plus de compléter vos besoins en vitamine C à l’aide de comprimés de vitamine C, vous pouvez également remplir les magasins vides avec ces comprimés.

Si vos besoins en vitamine C sont supérieurs à la moyenne ou si votre apport en vitamine C ne fonctionne pas correctement (par exemple, parce que vous souffrez d’une maladie de carence), les comprimés de vitamine C peuvent également être utiles. Le diabète, un système immunitaire affaibli ou un stress important en sont des exemples.

Une autre particularité est la grossesse, car une dose plus élevée de vitamine C ne couvre pas seulement les personnes dépendantes de la situation. Il a également été démontré qu’elle prévient la rupture prématurée de la vessie.

Même chez les (gros) fumeurs, le métabolisme de la vitamine C (et E) est relativement souvent perturbé. Selon une étude de 2006, l’apport régulier de vitamine C peut stopper le déclin accru de la vitamine E et ainsi prévenir une carence.

Quels sont les types de comprimés de vitamine C ?

Les comprimés de vitamine C diffèrent principalement par leur forme de dosage, l’effet n’est pratiquement pas influencé. Nous vous donnons ci-dessous un bref aperçu des différents types de comprimés de vitamine C :

  • Vitamine C retardée / comprimés pelliculés : Comprimés à prendre avec du liquide, généralement 1 à 2 fois par jour, de préférence le matin ou pendant les repas
  • Comprimés à croquer de vitamine C : Respecter les spécifications de dosage, application simple
  • Comprimés effervescents de vitamine C : Si nécessaire, dissoudre complètement le comprimé dans un verre d’eau et le boire ensuite

La fréquence d’ingestion dépend du dosage de vos comprimés de vitamine C.

Quel est le coût des comprimés de vitamine C ?

Par rapport à d’autres préparations, les comprimés de vitamine C sont relativement bon marché sur le marché belge des compléments alimentaires. Le prix dépend d’une part de la qualité et d’autre part du dosage : plus la dose d’un comprimé est élevée, plus il est potentiellement bon marché et plus la qualité de la préparation est élevée, plus il est cher.

D’autres critères sont la taille de l’emballage et le type ou l’origine de la vitamine C contenue dans les comprimés. Dans ces conditions, le prix varie entre 10 et 30 euros pour un conditionnement de 100 comprimés.

Quels sont les effets secondaires de la prise de comprimés de vitamine C ?

En principe, l’excès de vitamine C qui ne peut plus être absorbé par l’organisme est excrété dans l’urine ou les selles. Cependant, les personnes plus sensibles à la vitamine C peuvent avoir des problèmes digestifs et des diarrhées. Un surdosage à long terme peut également entraîner une acidification de l’urine et donc la formation de calculs rénaux. Cependant, de tels effets secondaires sont relativement rares.

Quelles sont les alternatives aux comprimés de vitamine C ?

Outre les comprimés de vitamine C et leurs différentes versions, il existe d’autres formes de dosage pour les compléments alimentaires à base de vitamine C. Nous vous présentons ici un bref aperçu de ces formes et de leurs propriétés.

Les gélules : D’une part, il existe des capsules de vitamine C, dont l’application est très similaire à celle des comprimés de vitamine C retard / pelliculés. Comme elles sont déjà dosées, elles sont également adaptées à une utilisation pratique en déplacement et sont également très hygiéniques. Toutefois, comme certains fabricants utilisent de la gélatine dans leurs produits, les végétariens et les végétaliens en particulier doivent s’assurer que les capsules de leur choix sont exemptes de tout ingrédient animal dans l’enveloppe des capsules.

Poudre : D’autre part, vous avez également la possibilité de prendre votre vitamine C sous forme de poudre au lieu de comprimés. Cela vous permet de choisir librement votre dosage. En outre, vous pouvez non seulement la prendre diluée dans de l’eau, mais aussi la mélanger à votre yaourt ou à votre quark. Cela vous donne la meilleure flexibilité possible lors de la prise.

La variante que vous préférez dépend principalement de vos préférences personnelles. En effet, hormis l’application, elles ne diffèrent guère, par leur mode d’action, des comprimés de vitamine C.