Complexe de vitamines B : avantages, effets secondaires, dosage

La cobalamine, également connue sous le nom de vitamine B12, est une vitamine très importante pour le corps humain. Ainsi, si vous souffrez de symptômes tels que faiblesse musculaire ou maux de tête, vous pourriez souffrir d’une carence ou d’un besoin accru en vitamine B12. Il existe également des produits complexes de vitamine B12 qui régulent la quantité de vitamine B12 dans votre corps.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur les produits complexes de vitamine B12 ainsi que sur les critères d’achat. En outre, des questions se poseront lors de l’achat de ce produit / ces produits, dont vous trouverez les réponses dans notre guide.

La vitamine B12 est un ingrédient essentiel pour le corps humain. Cependant, il existe des groupes de personnes qui ne peuvent pas l’accepter. C’est pourquoi il existe des produits complexes à base de vitamine B12 qui assurent un tel approvisionnement.

Cette vitamine peut être fournie au corps humain sous différentes formes de dosage. C’est à vous qu’il appartient de décider. Sauf pour les injections, qui doivent absolument être effectuées par un spécialiste.

En cas de carence en vitamine B12, ces compléments sont indispensables et permettent d’éviter des conséquences potentiellement graves. Pour tous ceux qui pensent peu aux suppléments de complexe de vitamine B12, il existe des alternatives. Celles-ci sont décrites dans notre section “guide”.

Critères d’évaluation des produits du complexe de vitamine B12

Lorsque vous achetez des produits complexes à base de vitamine B12, vous pouvez prêter attention à différents aspects, tels que

  • la forme de dosage
  • Domaine d’utilisation
  • Principe actif
  • Dosage

En choisissant les produits qui vous conviennent, vous éviterez les risques d’effets secondaires. C’est pourquoi cette section est très importante pour que vous fassiez le bon choix.

Forme de dosage

La forme de dosage est un critère de décision très important pour votre achat. Pour que vous puissiez prendre les vitamines régulièrement, cela doit être aussi facile que possible. C’est pourquoi vous devez vous renseigner à l’avance sur les différentes possibilités de prise.

Vous devez toujours savoir si vous avez des difficultés générales à avaler les comprimés.

Vous pouvez alors utiliser des gouttes, par exemple. Certaines gélules sont munies d’un enrobage. Grâce à cet enrobage, vous pouvez avaler plus facilement.

Domaine d’utilisation

La vitamine B12 peut être utilisée pour différents types d’aliments. Il existe une préparation appropriée pour chaque raison. Les suppléments de vitamine B12 sont particulièrement importants pour les mères qui allaitent. Sinon, ils peuvent entraîner des conséquences telles que des fausses couches pour les femmes enceintes. Le dosage doit être discuté avec le médecin de famille.

Un apport suffisant en vitamine B12 est essentiel pour les personnes qui sont exposées à beaucoup de stress. Le stress peut également être un signe de carence en vitamine B12. Les personnes qui suivent un régime alimentaire entièrement végétalien souffrent également d’une carence en vitamine B12. C’est pourquoi elles doivent absolument prendre des compléments en complexe de vitamine B12.

Principe actif

Pour que l’apport en préparations complexes de vitamine B12 soit réellement utilisé efficacement, vous devez prêter attention aux principes actifs suivants :

  • Cyanocobalamine
  • Hydroxocobalamine
  • 5-désoxyadénosylcobalamine (adénosylcobalamine)
  • Méthylcobalamine

La cyanocobalamine peut être très négative pour les fumeurs, par exemple, parce que ce principe actif est combiné avec le cyanure. L’hydroxocobalamine est contenue dans les seringues et ne libère pas de toxines. L’adénosylcobalamine et la méthylcobalamine sont particulièrement faciles à stocker dans le foie. Le complément idéal du complexe de vitamine B12 contient une combinaison de tous ces ingrédients actifs.

Dosage

La quantité de vitamine B12 dont le corps humain a besoin dépend de chaque individu. Chacun a besoin de quantités différentes.

Par conséquent, le dosage doit également être adapté à l’organisme.

Un surdosage de vitamine B12 n’est pas un problème, car le corps décompose naturellement l’excès de vitamine B12. Toutefois, si vous avez une carence en vitamine B12, vous devez tenir compte des points suivants :

Notre besoin quotidien en vitamine B12 est de 4 µg. Les doses de produits complexes de vitamine B12 pour les enfants jusqu’à 15 ans sont de 4,0 µg / jour. Même les adultes âgés de 15 ans et plus ont besoin de 4,0 µg / jour de vitamine B12. Elle n’est de 4,5 µg / jour que pour les femmes enceintes et de 5,5 µg / jour pour les femmes qui allaitent.

Réponses détaillées aux questions fréquemment posées sur le complexe de la vitamine B12

Dans la section suivante, nous avons répondu aux questions qui peuvent être déterminantes dans votre processus d’achat et de décision.

Qu’est-ce que le complexe de la vitamine B12 et comment fonctionne-t-il ?

Les suppléments de complexe de vitamine B12 peuvent être très bénéfiques pour la santé humaine. La vitamine B12 est un micronutriment très important car le corps humain ne peut pas produire lui-même la vitamine B12. Elle doit donc être consommée soit par le biais d’aliments contenant des protéines animales, soit par le biais de compléments en complexe de vitamine B12. Le complexe de vitamine B12 a divers effets et fonctions pour le corps.

La vitamine B12 est essentielle à la formation régulière du sang et à la division cellulaire.

Elle est également connue pour renforcer le système immunitaire et entretenir la psyché. Elle peut également réduire le risque de morbidité et de mortalité cardiovasculaires.

Les autres effets positifs de la prise de suppléments de complexe de vitamine B12 sont, par exemple, la promotion des fonctions cognitives et l’amélioration des performances de la mémoire à court et à long terme. La neurodermite peut également apporter une amélioration significative grâce à l’utilisation de ces préparations de complexe de vitamine B12.

Quand et pour qui est-il judicieux de prendre des produits à base de complexe de vitamine B12 ?

Vous pouvez prendre des produits contenant du complexe de vitamine B12 dès que vous souffrez d’une carence en vitamine B12. Ces personnes sont particulièrement sensibles à cette situation :

  • Les personnes végétariennes ou végétaliennes
  • Les personnes âgées
  • Personnes enceintes ou qui allaitent
  • Les personnes souffrant de maladies rénales ou intestinales

Les femmes enceintes et allaitantes, en particulier, devraient consommer davantage de vitamine B12. Une étude a montré qu’une carence en vitamine B12 chez ces personnes peut perturber le développement du fœtus. Mais les alcooliques et les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales peuvent également souffrir d’une carence en vitamine B12 et sont donc dépendants de produits contenant de la vitamine B12 dans un complexe.

Qu’est-ce qu’une carence en vitamine B12 et quels sont les effets secondaires ?

Il est difficile de reconnaître une carence en vitamine B12 par soi-même. Comme le corps humain ne produit pas lui-même la vitamine B12, il doit en être approvisionné. Généralement, cela se fait par le biais d’aliments contenant de la vitamine B12. Mais une insuffisance peut toujours se produire.

Comme les signes d’une telle carence sont relativement peu spécifiques, un examen de routine doit être effectué par un médecin environ tous les trois ans. Il est donc important que le diagnostic d’une carence potentielle soit établi le plus tôt possible. Les effets secondaires possibles peuvent être :

  • Fatigue
  • Dépression
  • Démence
  • Dommages aux nerfs
  • Migraines
  • Faiblesse mentale/cognitive

Des contrôles de routine réguliers sont donc indispensables pour éviter de telles conséquences.

Combien coûtent les compléments d’un complexe de vitamines avec B12 ?

En principe, les doses les plus élevées sont généralement les moins chères. Il en résulte que les préparations de meilleure qualité sont plus chères. Afin de pouvoir comparer les prix de manière raisonnable, vous devriez comparer des produits ayant le même dosage. Dans le tableau suivant, nous vous donnons un aperçu des prix approximatifs pour des emballages de 180 comprimés / 50 ml.

Type : prix

  • 180 comprimés : environ 10-20 euros
  • 180 capsules : environ 20-30 euros
  • 50 ml de gouttes : environ 10-20 euros
  • Seringues de 50 ml : environ 30-40 euros

Ces prix ne sont qu’approximatifs et dépendent bien sûr de certains critères.

Quelles sont les formes du complexe de la vitamine B12 ?

Le complexe de la vitamine B12 a différents types de fonctions qui peuvent affecter l’organisme. Le tableau suivant vous donne un aperçu des types dans lesquels il existe une distinction entre le complexe de la vitamine B12.

Cyanocobalamine : La forme de cyanocobalamine est composée de vitamine B12 et de cyanure.

Hydroxocobalamine : l’hydroxocobalamine aide à empêcher le cyanure de pénétrer dans les tissus.

Adénosylcobalamine : une carence en adénosylcobalamine peut entraver le métabolisme des glucides, des lipides et des acides aminés.

Méthylcobalamine : la méthylcobalamine est fondamentale et d’une grande importance pour le développement du cerveau des enfants.

Dans le corps humain, la cyanocobalamine agit comme une méthylcobalamine, qui est ensuite convertie en méthylcobalamine sous forme d’adénosylcobalamine. Ces deux réactions sont essentielles pour l’organisme, sinon la division et la croissance cellulaires échoueront.

Cela signifie que la vitamine B12 contient deux formes d’enzymes : la méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine. Il est donc important qu’une combinaison de méthylcobalamine et d’adénosylcobalamine, d’hydroxocobalamine ou de cyanocobalamine soit fabriquée.

Quelles sont les formes de dosage des produits complexes à base de vitamine B12 et quels en sont les avantages et les inconvénients ?

Il existe principalement 4 types de suppléments de complexe de vitamine B12 :

  • Comprimés de complexe de vitamine B12
  • Vitamine B12 en gélules complexes
  • Gouttes de complexe de vitamine B12
  • Injections de complexe de vitamine B12

Dans la section suivante, nous aimerions vous donner une explication détaillée des types pour chaque point, y compris les avantages et les inconvénients.

Comprimés complexes de vitamine B12

Ces comprimés, comme tous les autres, sont simplement avalés avec un liquide. Le plus grand avantage est qu’il s’agit de l’option la moins chère.

Avantages

  • Le prix est bon marché
  • L’ingestion est facile

Désavantage

  • Souvent muni d’additifs
  • Tout ne peut pas être résolu suffisamment bien

La présence d’additifs dans les comprimés peut provoquer un goût désagréable.

Capsules de complexe de vitamine B12

Les gélules sont généralement de bonne qualité et peuvent être exemptes d’additifs. C’est pourquoi elles conviennent également aux végétariens et aux végétaliens.

Avantages

  • Sans additifs
  • Livraison efficace des principes actifs

Désavantage

  • Difficile à avaler

Comme les capsules sont souvent sans additifs, cette variante sera la meilleure pour les végétariens et les végétaliens.

Gouttes de complexe de vitamine B12

Le plus grand avantage des gouttes est qu’elles peuvent être prises rapidement et facilement. Cette variante est la plus douce, en particulier pour les personnes souffrant de troubles gastriques ou intestinaux.

Avantages

  • La forme d’administration la plus simple
  • Effet rapide et efficace

Désavantage

  • Peut contenir des traces d’additifs
  • courte durée de conservation

Le problème des gouttes, c’est qu’elles ne durent pas longtemps. Si vous prévoyez d’en prendre régulièrement, c’est un bon choix.

Injections de complexe de vitamine B12

Les injections ne doivent être utilisées qu’en cas de carence importante en vitamine B12. Ce formulaire de demande ne convient qu’à un dosage élevé afin que la vitamine B12 pénètre le plus rapidement possible dans votre corps.

Avantages

  • Dosage très élevé
  • Pas d’absorption directe de la vitamine B12

Désavantage

  • Application très inconfortable
  • Peu de choix de principes actifs

Ce type de dosage ne doit être effectué que par un spécialiste, car une injection incorrecte peut être très dangereuse.

Comment les produits contenant de la vitamine B12 dans le complexe doivent-ils être dosés ?

Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment doser correctement le produit contenant le complexe de vitamine B12, vous devez vous renseigner au préalable auprès de votre médecin. Mais il existe les options suivantes :

De faibles doses de 3 à 50 µg : Ce dosage convient aux personnes qui consomment régulièrement de la viande.

Doses moyennes de 100 à 250 µg : Les doses moyennes doivent être prises par les végétariens et les végétaliens, car ils ont moins de B12 en raison de l’absence de consommation de viande.

Doses plus importantes avec 251 à 500 µg : Les personnes présentant de légères déficiences de santé peuvent prendre des doses plus élevées.

Des doses élevées à méga avec 501 à 3000 µg : Ce dosage convient aux personnes souffrant de maladies ou de symptômes encore plus graves.

Cette information est une estimation approximative et ne doit en aucun cas remplacer une visite chez le médecin de famille.

Comment se manifeste un surdosage de vitamine B12 ?

En principe, vous devez toujours discuter du dosage avec votre médecin de famille avant de prendre des préparations complexes de vitamine B12.

Cela permet d’adapter de manière optimale votre carence au dosage, ce qui ne peut pas vous poser de problème.

En principe, une carence en vitamine B12 peut avoir des conséquences négatives.

Cependant, un surdosage ne peut pas réellement entraîner une surdose. La raison en est que votre corps élimine simplement l’excès. C’est l’avantage de la prise de vitamine B12 par rapport aux autres vitamines. Néanmoins, vous ne devez pas faire attention au dosage. En effet, une surdose régulière peut surcharger vos reins.

Quelles sont les alternatives aux suppléments de complexe de vitamine B12 ?

Si vous ne voulez pas prendre de suppléments de vitamine B12 sous forme de complexe, il existe des alternatives.

Les aliments contenant de la vitamine B12 pour les mangeurs de viande : Seuls les aliments d’origine animale contiennent de la vitamine B12, comme les œufs de poule, le saumon et le bœuf.

Aliments contenant de la vitamine B12 pour les végétaliens : Il est bien connu que les végétaliens ne mangent pas d’aliments d’origine animale, ce qui signifie qu’il n’y a pas d’apport en vitamine B12. Mais les produits de substitution végétaliens tels que les jus de fruits, les barres de muesli ou les cornflakes contiennent de la vitamine B12, mais seulement en très petite quantité. Cette quantité n’est généralement pas suffisante pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine B12.