Compléments multivitaminés | Guide et avantages pour la santé

Vous souffrez d’un manque de vitamines ou vous voulez fournir à votre corps des substances essentielles en plus de la nutrition ? Dans ce cas, les suppléments multivitaminés peuvent être le complément idéal pour vous et votre santé.

Les préparations multivitaminées sont utilisées pour compenser les éventuelles carences de votre corps en vitamines et en minéraux. Elles sont généralement disponibles sous forme de gélules, de comprimés ou de comprimés effervescents.

Les suppléments de multivitamines peuvent avoir un effet positif sur votre humeur, votre attitude face à la vie et vos capacités cognitives. Ils permettent également de lutter contre la fatigue et l’apathie.

Une consommation inappropriée ou un dosage trop élevé de la multivitamine peut entraîner des effets secondaires, qui peuvent parfois causer des dommages massifs à votre corps. Il est donc essentiel de faire attention au bon dosage lors de la prise de la multivitamine.

Critères d’achat et d’évaluation d’une multivitamine

Lorsque vous achetez des suppléments de multivitamines, il y a quelques critères auxquels vous devez prêter attention :

  • Ingrédients
  • Forme de dosage
  • Additifs contenus
  • Fertilité
  • Dosage

Ingrédients

Les ingrédients contenus peuvent varier en fonction du produit. Par conséquent, lisez attentivement la liste des ingrédients avant d’acheter.

La plupart des préparations multivitaminées contiennent des vitamines A, D, E, K, C et du complexe B. En outre, vous trouverez généralement les minéraux calcium, magnésium, sodium, potassium et phosphore dans les préparations.

Certains produits peuvent également contenir des substances telles que le ginseng, la lutéine, des antioxydants ou de la caféine.

Forme de dosage

Les préparations multivitaminées sont souvent proposées sous forme de gélules, de comprimés ou de comprimés effervescents. La variante sous forme de jus est moins courante.

Vous devez décider vous-même quelle forme de supplément multivitaminé vous convient.

En ce qui concerne la forme de dosage, il existe également des différences de prix et de quantité, dont vous devez tenir compte dans votre décision.

Au cours de l’article, vous recevrez des informations et des conseils supplémentaires afin de vous aider à prendre votre décision.

Additifs contenus

En plus des ingrédients décrits, les préparations multivitaminées peuvent souvent contenir des additifs. Les personnes allergiques, en particulier, devraient étudier attentivement la liste des ingrédients.

Ces additifs peuvent être des oligo-éléments tels que le fer, le zinc, le sélénium, le cuivre, l’iode, le manganèse, le molybdène ou le chrome.

La principale chose à laquelle il faut prêter attention est la qualité des ingrédients. Ainsi, vous vous exposez à moins de risques lorsque vous prenez les produits.

Les fabricants sont également tenus de publier tous les ingrédients.

Fertilité

Le rendement est la mesure de la durée pendant laquelle les préparations multivitaminées du pack sélectionné peuvent être utilisées et de leur effet.

Il diffère également d’un produit à l’autre. Le plus souvent, on donne un rendement de 1 à 3 mois.

En général, les suppléments de multivitamines peuvent être pris par les hommes, les femmes et les enfants. Ce faisant, il faut toujours faire attention au dosage et, si nécessaire, observer les symptômes de carence.

Dosage

Les suppléments de multivitamines ont des dosages différents. Vous devez vous en tenir à la dose journalière recommandée. Toutefois, vous pouvez descendre en dessous ou dépasser cette dose selon vos besoins. Vous ne devez toutefois pas dépasser la dose recommandée sur l’emballage sans consulter au préalable votre médecin.

Il convient également de noter que vous ne devez pas dépasser l’apport total chronique d’un nutriment. Faites attention à la quantité maximale journalière recommandée par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).

Vous pourrez ainsi limiter le risque d’effets nocifs sur votre santé.

Réponses détaillées aux questions fréquemment posées sur les compléments multivitaminés

Afin de vous fournir des informations complètes sur l’efficacité des préparations multivitaminées, nous avons résumé toutes les informations importantes pour vous dans les sections suivantes.

Que sont les multivitamines et comment fonctionnent-elles ?

Les préparations multivitaminées sont des médicaments et des compléments alimentaires qui visent à compenser un manque de vitamines et de minéraux dans l’organisme. Elles peuvent également être utilisées pour combattre la fatigue ou comme tonique en cas d’épuisement. Elles sont généralement prises une fois par jour.

Effet sur l’humeur

Les suppléments de multivitamines améliorent les performances. Cela signifie qu’il est possible de célébrer davantage de succès personnels parce que les performances sont accrues.

Le succès a un effet positif sur l’humeur et favorise la bonne humeur. Cet effet a été démontré tant chez les adultes que chez les enfants.

Effet sur les propriétés cognitives

Le stress et la précipitation pour respecter les délais peuvent rapidement vous faire sentir fatigué et apathique. Les préparations multivitaminées neutralisent cet effet et vous permettent de traverser la vie quotidienne de manière plus alerte. Votre attention sera accrue. Vous serez peut-être aussi plus à l’aise dans l’exécution de tâches multiples.

Cet effet ne s’observe pas seulement chez les adultes. Une étude a montré que les enfants bénéficient également de l’apport quotidien de vitamines grâce aux préparations multivitaminées. On a pu constater que ces enfants agissent plus efficacement et maîtrisent plus rapidement les tâches de mémoire. Néanmoins, il est important de veiller au bon dosage.

Effet pendant la grossesse

Les symptômes de carence en vitamines peuvent souvent se manifester chez les femmes enceintes. Il est donc recommandé de prendre des suppléments de multivitamines. Cela peut contribuer à réduire l’apparition de crampes.

La prise quotidienne de ces préparations peut réduire le risque de fausses couches. L’étude “The LIFE Study” a montré que le risque de fausse-couche est réduit de 79 % si les préparations multivitaminées sont prises avant, pendant et après la grossesse.

Pendant la grossesse, le taux de croissance du tissu adipeux est d’environ 3 % par mois. Il a également été démontré que la prise de préparations multivitaminées a un effet normalisant sur la formation du tissu adipeux chez les nourrissons.

Le taux de croissance a été augmenté chez les enfants de femmes qui ne consommaient pas de tels produits.

Quand et pour qui est-il judicieux de prendre des multivitamines ?

Pour un fonctionnement optimal, votre corps a besoin de diverses doses de vitamines et de minéraux, chacun d’entre eux ayant une tâche spécifique. Les produits multivitaminés peuvent être pris par les femmes, les hommes, les enfants, mais aussi les animaux.

L’objectif est d’éviter une carence en vitamines dans l’organisme grâce à ces compléments alimentaires.

De plus, ce traitement des états de carence peut contrecarrer la fatigue et l’épuisement.

Vous devez être examiné par un médecin au préalable. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’il est recommandé d’utiliser les bons produits multivitaminés.

L’un des effets de la prise de suppléments multivitaminés est une augmentation possible des performances cognitives. En même temps, une meilleure vigilance permet d’obtenir une humeur plus positive.

Quels effets secondaires les suppléments de multivitamines peuvent-ils avoir ?

Il est déconseillé de prendre des suppléments de multivitamines si vous ne présentez aucun symptôme de carence. D’une part, ils ne sont pas utiles et, d’autre part, divers effets secondaires peuvent survenir si votre corps a trop de vitamines.

Comme les suppléments de multivitamines agissent également comme des médicaments, des effets secondaires peuvent survenir lors de leur prise. Faites toujours attention à la liste des ingrédients pour vous protéger contre les diverses allergies.

Lors de la prise, il convient également de noter que les produits ne doivent pas être pris en même temps que d’autres médicaments. Il peut arriver que l’absorption des principes actifs soit réduite. Parmi les effets secondaires indésirables possibles, on peut citer les troubles gastro-intestinaux, les réactions allergiques et les troubles du système nerveux central.

Diverses études ont également montré des résultats bien pires. Certaines vitamines contiennent des substances dites antioxydantes qui, dans le pire des cas, peuvent entraîner la mort si elles sont prises à long terme et en grande quantité.

Ce sont notamment les substances bêta-carotène et rétinol (vitamine A) qui sont responsables de ce développement.

Combien coûtent les suppléments de multivitamines ?

Le prix d’une multivitamine dépend en grande partie de la forme de dosage du produit. Le tableau suivant en donne une ventilation approximative.

  • Comprimé : environ 5 à 20 euros
  • Capsule : 10 à 40 euros
  • Comprimé effervescent : 5 à 15 euros

Les comprimés effervescents sont nettement moins chers que les comprimés et les gélules. En général, cela dépend toujours du dosage, de la quantité et de la qualité du produit.

Quels sont les types de compléments multivitaminés ?

Comme mentionné précédemment, il existe différents types de compléments multivitaminés. Ils sont disponibles sous forme de gélules, de comprimés et de comprimés effervescents.

Comprimés : Vous pouvez avaler le comprimé confortablement.

Capsule : Les gélules sont plus faciles à avaler que les comprimés et doivent également être avalées avec suffisamment de liquide.

Comprimé effervescent : Les comprimés effervescents peuvent être dissous dans l’eau et pris ensuite. Ils sont parfaits pour les personnes qui ont des difficultés à avaler des comprimés ou des gélules.

Nous vous avons montré les avantages et les inconvénients des différents types de préparations multivitaminées dans la section suivante.

Comprimés

Les comprimés sont généralement faciles à prendre et constituent donc une forme d’administration populaire. Il est important de prendre ces préparations avec suffisamment de liquide.

Les préparations multivitaminées sous forme de comprimés se présentent sous des formes très variées. Vous pouvez également couper les comprimés en deux et les prendre un à la fois avec du liquide.

Toutefois, pour les personnes ayant des problèmes de déglutition, des problèmes peuvent survenir car les comprimés compressés peuvent parfois être assez gros.

Capsule

Les gélules se comportent de la même manière que les comprimés. Cependant, elles sont plus faciles à avaler car elles sont plus petites. De plus, il faut prendre des gélules avec beaucoup de liquide.

Comprimé effervescent

Les comprimés effervescents sont parfaits pour les personnes qui ont du mal à avaler des comprimés ou des capsules. Vous pouvez simplement dissoudre les comprimés effervescents dans de l’eau et les boire.

Toutefois, ils ne sont généralement disponibles qu’avec des arômes et peuvent donc contenir certains additifs indésirables.

Quelles sont les alternatives aux compléments multivitaminés ?

Il n’est judicieux de recourir à des compléments alimentaires que si des symptômes de carence apparaissent malgré une alimentation équilibrée. Si cela vous arrive, la première mesure sensée serait de vérifier votre régime alimentaire et de l’adapter si nécessaire. Si une carence persiste, les préparations multivitaminées sont utiles, car elles peuvent compenser cette carence par un apport externe de vitamines et de minéraux supplémentaires.

Si vous ne manquez que d’une seule vitamine spécifique, il vaut mieux ne prendre que ces compléments vitaminiques spécifiques.

D’innombrables produits ont des propriétés particulières et peuvent donc remédier à divers défauts.

Si vous n’êtes pas sûr, vous devriez discuter de votre démarche avec un médecin. Celui-ci pourra vous recommander des produits spécifiques et leur utilisation.

Une alternative à base de plantes est l’herbe d’orge. Elle appartient à la famille des foin d’odeur. Ce produit vous offre un mélange de nutriments, de vitamines et de minéraux.