6 Nootropiques pour les rencontres soutenus par la science

Améliorez votre confiance en vous, réduisez votre nervosité et aiguisez votre jeu verbal. Les nootropiques pour rendez-vous suivants peuvent améliorer considérablement vos performances en matière d’interaction sociale et votre esprit.

Vous êtes-vous déjà senti très nerveux avant un rendez-vous ? Peut-être avez-vous déjà laissé tomber votre rendez-vous par peur de ce qui allait se passer ? Tout le monde n’est pas extraverti – pour certaines personnes, les rendez-vous peuvent être très stressants et difficiles.

Heureusement, les nootropiques pour les rendez-vous peuvent rendre les choses un peu plus faciles. Dans ce guide, nous allons expliquer comment les nootropiques peuvent vous aider et explorer les 6 meilleurs pour booster votre confiance.

Comment fonctionnent les nootropiques ?

Les nootropiques sont des stimulants de la santé du cerveau qui ont peu ou pas d’effets secondaires. Par définition, un nootropique est un composé sûr et légal que vous pouvez acheter en vente libre, comme tout autre complément alimentaire.

De la même manière que vous prenez une multivitamine pour votre bien-être général, vous pourriez également envisager de prendre un nootropique. Un supplément formulé pour soutenir vos objectifs.

Un bon nootropique peut augmenter votre concentration et vous rendre plus productif. Mais il peut aussi améliorer considérablement vos compétences sociales.

Les nootropiques que nous allons vous montrer peuvent vous aider à sortir en :

  • Réduisant le cortisol et les autres hormones de stress.
  • en faisant passer vos ondes cérébrales de bêta (actives) à alpha (plus détendues et concentrées sur le moment présent)
  • soutenant les substances chimiques de votre cerveau pour des niveaux de neurotransmetteurs plus sains, liés à une confiance détendue.

Les meilleurs nootropiques pour les rencontres

Maintenant que nous avons abordé les bases, passons aux choses sérieuses. Voici les 6 meilleurs nootropiques pour les rencontres :

Phosphatidylsérine (PS)

La phosphatidylsérine pourrait contribuer à apaiser les nerfs en bloquant le stress dans l’organisme. Plus précisément, il a été prouvé que la PS réduit les effets du stress causé par la libération de cortisone. Chez les femmes, la PS peut réduire les symptômes d’anxiété et augmenter le désir de socialisation.

La PS obtient ces deux effets de manière similaire : en inhibant la libération de cortisol, que votre organisme peut produire en excès en réaction à un facteur de stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent élever votre tension artérielle, ce qui peut contribuer aux sentiments de nervosité et d’anxiété.

L-Théanine

La L-théanine est une molécule qui confère au thé vert son effet calmant. Les gens la combinent souvent avec de la caféine pour renforcer les effets positifs de la caféine, tout en éliminant les effets négatifs (p. ex. frissons, anxiété, baisse d’énergie, etc.).

La L-théanine en elle-même est un composé très apaisant dont les effets anti-stress ont été prouvés. Par exemple, elle réduit le pic de cortisone et ralentit votre rythme cardiaque, ce qui diminue le stress dans votre cerveau et votre corps et vous permet de penser plus clairement.

Mais ce n’est pas tout. La L-Théanine active également vos ondes cérébrales alpha, qui sont associées à la créativité mentale et à la concentration profonde. Des études montrent que l’augmentation des ondes cérébrales alpha contribue à réduire l’anxiété et à équilibrer les paramètres physiques en réaction à un facteur de stress.

Bacopa Monnieri

La plante adaptogène Bacopa Monnieri est l’un des meilleurs stimulants naturels de la confiance en soi. Des études montrent que les effets anti-anxiété du Bacopa sont d’autant plus forts que la durée d’utilisation est longue.

Le Bacopa est également efficace pour équilibrer l’humeur dans les situations stressantes, ce qui renforce les effets anti-stress du PS. Avec très peu ou pas d’effets secondaires, le Bacopa est l’un des nootropiques les plus sûrs en général.

Rhodiola Rosea

La Rhodiola Rosea est un autre adaptogène de cette liste. Il est bénéfique pour les hommes et les femmes qui cherchent à atténuer les symptômes de nervosité et d’anxiété lors de conversations avec d’autres personnes. Cependant, si la rhodiola est surtout connue pour ses propriétés antistress, elle s’est également révélée efficace pour garder l’esprit vif et énergique.

Ashwagandha

L’Ashwagandha est un autre complément 100 % naturel qui mérite d’être essayé. Toutes les études montrent que cette plante ancienne peut réduire l’anxiété de façon considérable. De plus, l’ashwagandha amortit le cortisol, l’hormone qui affecte négativement votre capacité à penser clairement et à rester calme.

Vitamines B6, B9, B12

Les vitamines B sont des éléments constitutifs de votre cerveau et de votre corps. Elles sont donc essentielles pour maintenir des performances mentales élevées, que ce soit lors d’un rendez-vous ou dans toute autre situation.

Une étude a montré que les vitamines B essentielles, en plus des acides gras et du zinc, pourraient contribuer à réduire l’anxiété et le stress chez les femmes.

Les chercheurs affirment que les vitamines B agissent en réduisant la libération de cortisol salivaire, ce qui suggère qu’elles peuvent être un allié puissant pour combattre le stress et les pensées nerveuses.

Meilleur ensemble nootropique pour les rencontres

Vous pouvez prendre les ingrédients individuels des suppléments ci-dessus et obtenir de grandes améliorations dans la façon dont vous vous sentez dans des scénarios sociaux.

Cependant, la prise d’une formule préétablie combinant plusieurs ingrédients – dont ceux de la liste ci-dessus – peut avoir un effet puissant sur votre jeu verbal.

Les pires nootropiques pour les rencontres

Tout comme il existe les meilleurs nootropiques pour les rencontres, il y a aussi ceux dont vous devez vous tenir éloigné. Ceux d’entre nous qui sont anxieux et nerveux dans les situations sociales devraient éviter les suppléments contenant certains ingrédients, car il a été démontré qu’ils augmentent l’anxiété. Voici les deux principaux ingrédients à éviter.

Caféine

Les limites de la caféine en tant que stimulant des fonctions cérébrales sont particulièrement évidentes chez les personnes anxieuses. Vous trouverez de la caféine dans de nombreuses boissons autres que le café, notamment le thé, les sodas et les boissons énergisantes. Elle est également présente dans les compléments alimentaires destinés à la perte de poids et à la remise en forme.

Toutefois, si vous souffrez déjà de nervosité, la prise de caféine, sous quelque forme que ce soit, peut réduire vos chances de voir votre rendez-vous se dérouler de manière positive.

Des recherches montrent que la consommation de caféine peut augmenter les symptômes d’anxiété chez les personnes plus sensibles à ces symptômes (hommes et femmes confondus). Elle pourrait même le faire à des doses plus faibles, en fonction de votre sensibilité à la caféine. En particulier, les femmes doivent être encore plus attentives à ne pas consommer trop de caféine, car elles sont plus sujettes aux symptômes de panique et d’anxiété.

N’oubliez pas non plus le sevrage de la caféine, dont les symptômes ressemblent souvent à l’anxiété et à la nervosité. Cependant, cela dépend de la chimie unique de votre cerveau.

Racetams

Les racétams sont des ingrédients nootropiques artificiels fabriqués en laboratoire. Les quatre principaux racetams, chacun ayant ses effets sur le cerveau, sont les suivants :

  • Aniracetam
  • Oxiracétam
  • Piracetam
  • Phénylpiracétam

Bien que certains racétams (ainsi que le phénibut et le noopept synthétiques) puissent renforcer la confiance et réduire l’anxiété lors de votre rendez-vous, si vous souffrez généralement d’un quelconque trouble anxieux, vous devriez probablement l’éviter et suivre les conseils de votre médecin.

Comme le café, les racétams pourraient avoir un effet contraire sur les personnes nerveuses en stimulant trop leur cerveau. Quoi qu’il en soit, il n’existe pas suffisamment de recherches à long terme pour justifier l’utilisation des racétams ; nous ne savons pas avec certitude s’ils sont sûrs à 100 %.

Y a-t-il autre chose à prendre en compte ?

Les nootropiques ne doivent pas être la seule chose que vous utilisez pour améliorer vos performances et votre bien-être mental dans vos interactions avec d’autres personnes.

Vous devriez toujours chercher à couvrir vos bases en premier lieu : sommeil, nutrition, exercice et pleine conscience avant d’essayer un nootropique. La pratique de la TCC est un autre excellent moyen de soulager l’anxiété et de réduire les sentiments de stress.

Conclusion sur les meilleurs nootropiques pour les rencontres

L’anxiété et la nervosité peuvent vous empêcher de profiter de votre vie amoureuse et d’atteindre votre plein potentiel. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre vie sociale, en toute sécurité et naturellement. Cela inclut une supplémentation intelligente avec les nootropiques les plus étudiés.

Les nootropiques peuvent vous donner un avantage considérable dans votre vie amoureuse. Ne pas leur donner une chance serait une opportunité manquée.