4 bienfaits du soleil sur votre peau et votre bien-être

L’été est enfin arrivé, ce qui signifie que le soleil est de sortie en force ces jours-ci. Bien qu’il puisse être tentant de cacher sa peau des rayons intenses, le soleil n’est pas forcément à craindre !

Oui, le soleil peut endommager votre peau, accélérer les signes de vieillissement et même potentiellement provoquer un cancer de la peau – mais si vous prenez les précautions de sécurité appropriées, vous pourrez profiter des bienfaits du soleil sans vous inquiéter. Vous connaissez probablement déjà les précautions de base qui vous seront utiles : portez toujours un écran solaire à large spectre et n’oubliez pas d’en réappliquer une couche généreuse toutes les deux heures !

Avec une protection solaire adéquate, les effets positifs du soleil peuvent aller bien au-delà de ce que vous pourriez attendre. Voici quatre avantages qu’une dose de soleil peut vous apporter pour que vous et votre peau vous sentiez bien.

Le soleil peut transformer votre mauvaise journée

Une bonne dose de soleil peut illuminer votre journée, au sens propre comme au sens figuré. En effet, l’exposition à la lumière du soleil entraîne une augmentation de la sérotonine, l’une des substances chimiques du cerveau qui procure une sensation de bien-être.

On pense qu’un faible taux de sérotonine joue un rôle clé dans la dépression, en particulier celle qui a tendance à survenir en hiver, lorsque la lumière du soleil se fait rare. De plus, les recherches montrent que les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur ont des niveaux plus élevés de ce neurotransmetteur “heureux”. Donc, si vous avez le cafard, sortez pour maximiser la relation entre le soleil et la sérotonine !

Il vous aide à produire un nutriment important

Il n’est pas rare d’avoir un faible taux de vitamine D ; c’est le cas de nombreuses personnes. Mais cela peut être un problème, car la vitamine D est un élément clé pour la santé et la solidité des os, grâce à son rôle dans l’absorption du calcium et du phosphore. De plus, ce nutriment peut également être impliqué dans le maintien d’un système immunitaire sain et d’une bonne fonction musculaire – deux facteurs qui devraient être assez importants pour toute personne ayant un mode de vie actif.

L’une des raisons pour lesquelles le soleil est si utile est sa capacité à déclencher une réaction dans l’organisme qui déclenche la production de vitamine D. Bien que vous puissiez obtenir de la vitamine D grâce à certains types d’aliments comme le saumon, le thon, le jaune d’œuf, le fromage et le lait enrichi, la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de ce nutriment dans leur alimentation. Prenez donc le temps de vous familiariser avec un coin de soleil invitant – tout cela au nom d’une meilleure santé, bien sûr !

Vous dormirez peut-être mieux après avoir passé du temps au soleil.

Vous pouvez comparer les siestes d’hiver et les siestes d’été autant que vous voulez, mais il n’y a pas de réelle concurrence. Il y a quelque chose de magique à conclure une chaude journée passée au soleil par une sieste fraîche, et les chercheurs ont peut-être compris pourquoi.

Vous connaissez probablement les rythmes circadiens. Il s’agit essentiellement de l’horloge interne de votre corps, qui vous indique quand il est temps de vous réveiller et de vous coucher. Nos rythmes circadiens sont basés sur le soleil – mais comme la plupart d’entre nous passent leurs soirées à défiler sur des écrans très éclairés, nous sommes exposés à la lumière beaucoup plus tard dans la journée que ne l’étaient nos ancêtres.

Heureusement, la sérotonine est impliquée dans la production d’une autre hormone qui influence notre sommeil : la mélatonine. Lorsque les niveaux de sérotonine dans notre corps sont corrects, il est plus probable que la mélatonine le soit aussi, ce qui signifie un meilleur sommeil (et peut-être même un poids corporel plus sain) ! Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de combiner l’exposition au soleil et l’exercice physique.

Le soleil peut faire briller votre peau, et pas seulement en la bronzant.

Oui, vraiment. Nous pensons souvent que le soleil peut endommager la peau, mais pour les personnes souffrant de certaines affections cutanées, le soleil peut être une sorte de médicament. Par exemple, le psoriasis et l’eczéma provoquent des éruptions cutanées et des lésions, et les rayons UV peuvent favoriser le processus de guérison.

Mais même pour ceux qui n’ont pas de problèmes de peau spécifiques, l’absorption de quelques rayons UV peut vous donner une bonne mine. Des études montrent que le soleil peut faire baisser la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque. Et plus vous nourrissez votre corps, plus il sera beau !

Une belle peau peut avoir un impact considérable sur votre apparence extérieure, mais cela commence à l’intérieur. Une exposition modérée au soleil est associée à toutes sortes de bienfaits pour la santé, alors n’ayez pas peur de profiter des bienfaits du soleil. N’ayez donc pas peur de profiter des bienfaits du soleil. Tant que vous savez comment (et quand) prendre des rayons, vous pouvez vous réjouir de ce que le lever du soleil vous réserve demain.